2009年中国网民肥胖与减肥状况调查报告

第三部分　减肥基本状况

　　一、63%的人曾经减肥5次以上

　　曾经有几次下定决心要减肥?调查显示，有62.5%的人表示曾经减肥至少5次以上;有14.7%的人表示曾经下定决心并尝试减肥3、4次;有8.4%的人表示曾经减肥2次;有8.3%的人表示曾经减肥1次;此外还有6.1%的人表示从来没有过减肥。

　　二、反弹!减肥最痛苦的事

　　减肥遭遇最痛苦的事，51.6%的人表示最痛苦事是减肥成功后的反弹;45.9%的人表示是减了一段时间没有效果;28.4%的人觉得运动减肥好累，让自己想放弃;26%的人认为节食饿得头晕、脸色变差最痛苦;此外，还有5.2%的人减肥尝试过其他痛苦。

　　提到减肥，反弹是个不得不说的话题，51.6%的被调查者把反弹列为减肥最痛苦的事。又有人说，减肥药是最容易反弹的减肥方式，事实又是怎样呢?

　　廖志红教授认为，首先应当明确，目前所有的减肥方式都有或多或少的反弹。至于反弹的程度，与你采用哪种减肥方式关系不密切，起决定性作用的，是减肥治疗后，生活方式有没有彻底改变。

　　由于这样那样的副作用，减肥药有严格的使用期限，临床上服用减肥药多数不超过两年。而单纯肥胖的根源在于吃得多动的少，因此，唯有长期坚持健康的生活方式才能为我们保驾护航一辈子。

　　三、运动与食谱 减肥两大热门方式

　　关于选择哪种方式减肥，58.9%的人会选择运动减肥;52.9%则倾向于选择减肥食谱;也有20.7%的人选择减肥药;选择中医减肥和手术减肥的各占了16%和3.2%;选择各种减肥偏方的占了调查人群的14.6%;去专业的减肥中心的人有13.3%;还有6.6%的人会选择其他方式减肥。

　　调查显示，有近59%的人愿意选择运动减肥，薛耀明教授认为，减肥运动要因人而异，不同的年龄减肥适合做不同强度的运动。老年人减肥最好做一些慢运动，中年人适合中等强度的运动，而年轻人可以尝试一些高强度的运动。不过，他个人推荐减肥最好采用中等强度的运动，因为中等强度的运动适合各个年龄阶层的人。

　　减肥每次的运动持续时间最好在30分钟-1小时之间，不然很难起到减肥的作用。减肥做运动最忌讳是，每次运动5分钟或是更短时间之后，就中途停止或是休息，然后再运动，这样运动多长时间都不会有效果，每次运动至少要在30分钟以上。如果是有心脏病等疾病的人，最好不要做剧烈运动。建议和医生沟通过，再决定是否做运动，做何运动。

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