铅笔腿形容的是又细又直的腿。要练成铅笔腿,一方面需要通过饮食控制热量摄入,并通过运动消耗热量来达到减少身体脂肪,另一方面需要专门针对腿部做一些局部的训练,优化腿部线条。那具体怎样瘦成铅笔腿呢?下面小编来支招。

简单4招让大象腿变铅笔腿

大冬天里明明只穿了薄薄的裤子却常被人说穿了大棉裤?这都是腿粗惹来的笑话。怎样可以瘦腿?每天练习几招瘦腿动作,结合一些全身性有氧运动,大象腿也能变铅笔腿![详细]

怎样瘦成铅笔腿?

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独创瘦腿站立法 40天大腿瘦4CM 铅笔腿

普通版方法:任意选择家中笔直的墙面,周围不要有遮挡物。穿上高跟鞋或者用书本垫脚,背对墙紧紧贴住,尽量靠墙:后脑勺、双肩、收腹收下巴,深呼吸。用一本书夹在双腿之间,坚持15分钟。[详细]

瘦出铅笔腿的常见Q&A

瘦成铅笔腿的方法是什么?

按摩小技巧 只需3分钟瘦出铅笔腿

腿部水肿是导致腿部显粗的一个重要原因。要消除小腿水肿,就要疏通淋巴。而按摩无疑就是疏通淋巴好法子。而按摩无疑就是疏通淋巴好法子…[详细]

step1:用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。Step2:像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次…[详细]

一套动作10分钟告别大象腿

动作一:双脚分开与肩同宽站立,脚尖稍微打开,手放在臀部。弯曲你的膝盖,然后跳起来。保持你的核心收紧用力,脚尖稍稍伸直,跳30次左右…[详细]

动作二:背部紧靠墙站着,弯曲你的膝盖,膝盖弯曲的角度约接近90度越好。这个动作能帮你锻炼膝关节,踝关节,保持30到60秒,然后站起来。重复3次…[详细]

睡前普拉提 30天瘦出铅笔腿

招式一:趴睡在床,双手屈肘,托住下巴。两腿张开伸直,两腿间的距离比肩膀略宽。脚掌绷直,脚面与小腿同在一条线上。两腿弯曲,向臀部靠近。然后放下,注意这时小腿不接触床面。重复该动作,做10次…[详细]

招式二:仰卧,双腿伸直,抬离地面,不用抬太高。尽力抬起左腿,两手抓住小腿位置,使得左腿更接近上体。左腿放下,但不接触床面,以同样姿势抬起右腿。如此循环,左右腿各14次…[详细]

练铅笔腿的最快方法:网友经验分享

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