瘦出铅笔腿的常见Q&A

• 问：大腿外侧肉太多，怎样瘦成铅笔腿？

  答：大腿外侧的赘肉被称作“马鞍袋肉”，是腿部肥胖的一个致命点。扶墙拉伸法,上踏步,屈膝侧弓步和屈腿外展几个动作能够很好锻炼大腿外侧，有助瘦腿。[详细]

• 问：天生大象腿要怎么瘦成铅笔腿？

  答：运动方面，因为天生大象腿的人容易长肌肉，并不建议做一些剧烈的腿部运动。但可以在坚持全身性有氧运动基础上做一些简单的腿部拉伸运动。这些拉伸运动能够充分舒展腿部肌肉，让腿部肌肉线条更优美。[详细]

• 问：吃什么食物能瘦出铅笔腿？

  答：一些人腿粗是因为水肿的原因，建议多吃一些低热量并且具有利尿消肿的食物，如红豆、芹菜等。 [详细]

• 问：要瘦出铅笔腿，用刮痧的方法可以吗？

  答：刮痧瘦腿是一种有效的瘦腿方式。它能够疏通淋巴，排毒减肥，还能促进新城代谢，抑制食欲。一般在晚上洗澡后刮腿效果做好。 [详细]

• 问：腿型弯曲怎样练成铅笔腿？

  答：O型腿和X型腿不仅关乎仪态问题，不良腿型形成的不恰当用力习惯还会给肌肉、关节带来压力，造成健康问题。矫正弯曲腿型，练出铅笔腿需要通过一些小动作来辅助。 [详细]

• 问：铅笔腿标准的腿型是怎样的？

  答：标准腿型会五处紧贴、四处分开。在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。[详细]

瘦成铅笔腿的方法是什么？

按摩小技巧 只需3分钟瘦出铅笔腿

腿部水肿是导致腿部显粗的一个重要原因。要消除小腿水肿，就要疏通淋巴。而按摩无疑就是疏通淋巴好法子。而按摩无疑就是疏通淋巴好法子…[详细]

step1：用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。Step2：像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次…[详细]

一套动作10分钟告别大象腿

动作一：双脚分开与肩同宽站立，脚尖稍微打开，手放在臀部。弯曲你的膝盖，然后跳起来。保持你的核心收紧用力，脚尖稍稍伸直，跳30次左右…[详细]

动作二：背部紧靠墙站着，弯曲你的膝盖，膝盖弯曲的角度约接近90度越好。这个动作能帮你锻炼膝关节，踝关节，保持30到60秒，然后站起来。重复3次…[详细]

睡前普拉提 30天瘦出铅笔腿

招式一：趴睡在床，双手屈肘，托住下巴。两腿张开伸直，两腿间的距离比肩膀略宽。脚掌绷直，脚面与小腿同在一条线上。两腿弯曲，向臀部靠近。然后放下，注意这时小腿不接触床面。重复该动作，做10次…[详细]

招式二：仰卧，双腿伸直，抬离地面，不用抬太高。尽力抬起左腿，两手抓住小腿位置，使得左腿更接近上体。左腿放下，但不接触床面，以同样姿势抬起右腿。如此循环，左右腿各14次…[详细]

练铅笔腿的最快方法：网友经验分享

• E4804656 ：瘦腿福音 告别大象腿的详细教程

  每个动作10次，换边进行~每天每组最少一次.在塑造腿部线条的同时还可以翘臀和拉伸韧带…[详细]

• milk ：用生姜泡脚瘦腿减肥

  跟同事聊到瘦腿方法，她们最近都有在试生姜泡脚减肥，据说很火，昨天试了一下，出了好多汗，感觉还不错…[详细]

• yvonnedd ：推荐四个瘦腿方法

  每次看到细长腿都好羡慕？推荐几个有效的瘦腿方法，高抬腿，按拍腿部、踮脚和做拉伸运动… [详细]