麒麟臂怎么减？图解方法大全

• 麒麟臂怎么减？前后摆5分钟最有效

  1、跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。2、两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。[详细]

• 4个减麒麟臂的方法

  1.手握水瓶，由前而上伸直再往后，缓缓往前放下，每天做45次。2.右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，伸高。 [详细]

• 3组瘦臂操甩掉麒麟臂

  1.两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。2.双手向上伸直。3.同时向右移动,手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。4.将双手在向左侧移动，重复第二个动作。[详细]

• 4个步骤火速消灭麒麟臂

  1.双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。2.接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬。[详细]

• 麒麟臂怎么减？5个小动作练出纤细手臂

  1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压著右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。注意：左右换边，此动作每天做二十次。[详细]

• 瘦手臂瑜伽 减麒麟臂超有效

  1、上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。2、吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩。 [详细]

麒麟臂怎么减的注意事项

麒麟臂怎么减？一要治粗二要治松

通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的拜拜肉了，挺不好看的。所以瘦手臂一是治粗，二是治松。现在，检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多，我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩，不妨试试按摩。[详细]

麒麟臂怎么减？关键要坚持

胸前拉手法减麒麟臂。胸前拉手这个方法简单易学，不需要太大的力气，又能有效收紧小臂赘肉。首先两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次。最后交换左右手的上下位置，重复以上动作。左右手各做一次为一组，每天做5组即可。[详细]

陈好产后现麒麟臂 瘦臂方法解读

产后陈好发福，特别表现在手臂上，粗粗的手臂让陈好看起来很壮。针对手臂线条，以下这套收手臂操值得学习。1.左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。2.左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。3.一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。[详细]

简单的减麒麟臂方法

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麒麟臂怎么减？网友的经验分享

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• 手臂有点粗，贪吃，运动少，怎么减掉麒麟臂？

  每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！要靠自己的毅力不断的努力下去。[详细]

• 我167cm，体重有快65kg了，要怎样才能有效的瘦手臂呢？

  还有我的小腿很粗，应该算是肌肉型的吧，要怎么做才可以明显又有效的减小腿呢；肚子上的肉松松垮垮的又该怎么办呢。[详细]