林俊杰脱衣秀腹肌！睡前一个动作快速拥有8块腹肌

　　三、想练腹肌仅仅靠运动其实效果没那么好，饮食上也要有所注意。平时注意平衡膳食、多吃对人体无毒无害和易于消化吸收的食物，蛋白质粉适当补充等。

　　练腹肌饮食1：饮食要平衡

　　想要长肌肉，日常饮食一定要多吃含各种营养成分的食物，满足身体的需求，才能促进肌肉的生长发育。

　　要想长肌肉膳食必须符合身体生长发育和生理机能特点，含有人体日常生活的各种营养成分，并且含量要充足，比例要适当，全面满足身体的需要，能维持正常的生理功能，才能促进身体的生长发育和健康。

　　练腹肌饮食2：多吃对人体无毒无害的食物

　　说到有害的食物，其实大家都知道一些，有的动植物有毒，农药残留，食物添加剂等，都会对身体有或多或少的影响，所以，不管是正在锻炼腹肌还是不在锻炼腹肌的39减肥网友们，都要杜绝那些不符合卫生标准、腐败变质、不清洁的食物，统统都不能吃。

　　练腹肌饮食3：多吃易于消化吸收的食物

　　日常在做吃的时候，合理的加工和烹饪，是可以提高食物的消化率，有利于我们身体的吸收，这样食物的营养才能真正被身体利用起来，39小瘦姐需要提醒大家的是，在烹饪的过程中，注意减少食物中营养素的损失。

　　练腹肌饮食4：蛋白质粉还是需要适量补充

　　我们想要练出来的肌肉，大部分都是蛋白质，所以肌肉在锻炼后是需要高蛋白的能量来成长的，如果想稍微快点练出腹肌，每天喝一杯蛋白质粉吧，还是比较重要。

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