林俊杰脱衣秀腹肌！睡前一个动作快速拥有8块腹肌

　　练腹肌饮食5：吃点肥牛肉

　　锻炼肌肉的朋友，健身教练都会说，要多吃牛肉，少吃猪肉。是的，牛肉里的蛋白质含量很高，而且经过了排酸，多吃对身体也没什么大的影响，而且牛肉的脂肪含量比较少，是让肌肉增促进加的首选食物。

　　练腹肌饮食6：青菜和水果也要吃

　　练腹肌的日子里，青菜和水果多吃一点，这是对身体维生素的一个补充，对肌肉增加促进效果很不错，如菠萝，橙子，西兰花，草莓，生菜，青菜等。

　　练腹肌饮食7：多吃蛋类食物

　　在吃鸡蛋的时候，一定要吃全熟的鸡蛋，其实半生不熟的鸡蛋，39小瘦姐认为是非常没有营养的食物，而且没熟的鸡蛋，多多少少或许还会含有病菌，吃到身体里，对肌肉群体的伤害不是一点点，所以，吃鸡蛋，请吃熟鸡蛋。

　　如果你是JJ的粉丝，希望你都能好好的看完这篇文章，也希望一个半月后，能听到你拥有8块腹肌的好消息，我们一起加油！

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