张歆艺产后身材走样被批！当事人回应：哺乳期、没睡整觉、不能节食，产后减肥有那么难吗？

　　二、产后减肥关键秘密就是『睡眠』

　　美国曾经有一发现：对于新妈妈来说，要想恢复体重，保证足够的睡眠跟健康的饮食和运动一样重要。而且，睡眠不足不仅会导致肥胖，还有可能引发心脏病和糖尿病。

　　产后六个月内每天睡眠只有五个钟的新妈妈比睡七个钟的妈妈，体重增加的机率要大三倍！睡眠有六个小时以上的则不容易在产后增加体重。一般来说，那些睡眠较少的人比睡眠充足的人在产后体重不易恢复到产前的重量。

　　一般人可能认为睡眠少有助减轻更多的体重，因为人醒的时候消耗的热量比睡眠过程中要多得多。但是研究结果却是相反的，可能的原因是因为睡眠不足使新妈妈更容易饿（很多研究都表明，睡眠不足，体内的瘦素分泌会减少，食欲会增加）。而且醒的时间越长，吃东西的机会就更大了。

　　压力、睡眠还有体重其实是息息相关的。睡眠越少，越有可能通过吃更多的食物来保持充沛的体力和精力；当压力太大的时候，很多女性，不仅仅是新妈妈也会通过犒劳自己美食来获得心理平衡和安宁。

　　所以，呼吁各位新爸爸和家人，要理解新妈妈的难处，并给予她们必要的帮助和支持。尽量让新妈妈有充足的睡眠。

　　三、产后减肥需要坚持的是『母乳喂养』

　　从怀孕开始，妈妈们就开始不断地积蓄脂肪，为养育宝宝做好“蓄电”工作，而哺乳就是最佳的“放电”过程。乳汁分泌是需要消耗能量的，当我们哺乳时，体内的脂肪就在被消耗着。这样，随着乳汁的不断分泌，身上的多余脂肪就会逐渐减少。要知道，为了满足每日的乳汁分泌，我们的身体会消耗近500卡路里的热量，这相当于慢跑1小时呢！

　　所以，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

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