《杨丽菁的纤体热瑜伽》序言

第四章 丽菁美丽秘诀分享

　　在镜头面前永远都是那么美丽动人的丽菁，平时就很注重自己的健康，除了勤练瑜伽恢复曾经受伤的脊椎外，动人的外貌可是靠平常保养小撇步维持的，现在，丽菁不藏私，把让她变漂亮的这些经验与大家分享，希望这些小秘诀也能帮助大家找到美丽之道，像她一样永远亮丽，面对镜头时也自信奕奕。

　　体内顺畅，亮丽再现

　　日积月累在体内的毒素是造成肌肤晦暗、气色不佳的主要原因，而且整个人也会给人没精神的坏印象，我发现热瑜伽是促进体内新陈代谢的最佳方法，因为热瑜伽可以加速血液循环、排汗，让体内循环顺畅，平常我在练习热瑜伽动作时，还会穿着三温暖衣，这样更可以帮助排汗、效果更迅速明显，尤其对如果还藉由瑜伽雕塑身材的人特别有效。

　　肤表光滑，不再毛手毛脚

　　我天生的腿毛、脚毛就比较长，这对是艺人的我非常困扰，每当需要露手臂或腿的服装时，我就得先解决我的毛发问题，尤其是腋毛部位，以前我都以除毛蜡、解决这个问题，可是它虽具有能够一次除去大范围毛发的优点，可是相对的也很容易产生毛囊发炎的现象，而且说真的还满痛的，又不能一劳永逸，后来有位皮肤科医生介绍我镭射除毛的方法，我试了之后发现效果真的很棒，不只腋毛都除干净了，而且毛囊也不会发炎，既方便又省事。

　　肌肤保湿，水嫩动人

　　当季节换季时，肌肤常常也会有不适应的过渡期出期，对于肌肤易干的我而言也很困扰，不过我发现一个省钱又方便的急救保湿法，只要使用保湿型的化妆水，将整片化妆棉沾湿当成面膜来敷，敷个10分钟后脸就会变得水水嫩嫩，还能帮助后续保养品更易被肌肤吸收，是脸部干燥时的急救好秘诀。

　　勤练瑜伽，常保健康

　　运动其实是最佳最有效的美丽方法，所以不管工作是否忙碌，每天我至少会练习一小时以上的瑜伽，这除了是保健之道外，也可以锻练筋骨、加强身体的柔软度，预防骨质疏松、五十肩等病痛提早出现，最重要的是它能维持好身材。

　　避免重口味，少盐少糖

　　其实只要是味道过重的食物对健康都是一种负担，像是吃得的太咸会造成肾脏无法负荷，吃得太甜则有可能出现糖尿病的危机，太油的食物可能造成胆固醇过高等……因此饮食部分尽量少油少盐少糖，让口味清淡些，这样也是保健、常保青春的守则。

　　还有想维持好身材，就得控制自己的食欲，尽量不吃零嘴、选择低热量的食品，例如蒟蒻、苏打饼、茶、水等等。

　　香喷泡澡乐，消除一身疲惫

　　如果觉得比较累的话，泡澡是最佳解决的好方法，透过适当的水温，让体内血管扩张达到身心舒缓的效果，最是能消除一天累积的疲惫与酸痛，像是海盐、精油都具有净化肌肤，活络筋骨，让身心焕然一新，而且趁着泡澡时敷脸、护发，利用泡澡时较高温度所产生的水蒸气，帮助保养成份更易渗入肌肤或发丝，功效会加倍，只是要提醒大家，泡完后别忘了喝杯茶补充水分。

　　1、身心疲倦时：会选择熏衣草、佛手柑等具舒缓镇定、提振活力的精油，将数滴芳香植物精油，加入浴缸中，宠爱自己的每寸肌肤，释放快乐荷尔蒙。

　　2、想要瘦身时：像是浴盐、海藻泥等泡澡产品可加速排汗达到燃脂的效果，促进体内的新陈代谢，血液循环也会越来越好，达到瘦身效果。

　　3、美肌美体时：据说埃及艳后美肌秘诀就是喜欢泡牛奶浴，因为含丰富蛋白质的牛奶，将它用在泡澡上更有助于表皮细胞脱落，促使新细胞生长，最重要的是能锁住水分使肌肤倍感柔嫩滑细。

　　善用工具，甩开恼人水肿

　　洗澡时可不是只单纯洗澡就好，此时我一定会善用时间，让自己更美丽，在洗澡时我会使用美体刷按摩身体，因为美体刷上面有一粒一粒的颗粒，利用这些颗粒按摩身体的穴位，就具有去水肿、雕塑身体的作用，加上按摩精油效果加乘。

　　保护腿部，挺胸收腹

　　对上班族而言，总是得长时间待在冷气房里，甚至工作时间中有一半以上都是坐着的，久而久之下半身的循环会变得很差，因此建议此时要穿静脉曲张袜、穿护膝，除了保护筋骨外，也能避免小腿肿胀的问题。

　　另外平常就要养成挺胸、收腹的站姿，常常这样做，久了之后会有意想不到的塑身效果。

　　熬夜过后，恢复你的好气色熬夜似乎己成为现代人通病，但隔天总是一脸菜色，让人一看就知你熬夜了，在此提供一个好方法，让你改善气色不佳，在瑜伽的招式中，有一招“金字塔式”，利用这个招式让血液倒流，气色马上就变好了。

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（责任编辑：滕芸）