《杨丽菁的纤体热瑜伽》序言

第二章 热瑜伽26式 再造窈窕曲线

　　暖身动作 warm up 

　　2.1 腰部暖身 hip

　　【呼吸】配合自然呼吸。

　　【功效】活动下半身及髋部，增加腰部的柔软度。

　　1、双脚打开约肩膀2倍宽。双手放在腰际髋关节上方，眼睛注视正前方。准备扭转。

　　2、臀部由右向左画圆，旋转6次。

　　3、再反方向旋转，同样旋转6次。