减肥季讨巧案例

　　美女明星的减肥心经

　　影视圈绝对是减肥人群的重灾区，试问：哪个女明星没有一部减肥血泪史？为了上镜，多少女艺人被折磨得憔悴不堪？而影视明星翁虹似乎在减肥这个问题上十分超脱，即使是在让很多女人最担心身材走形的怀孕期，也能把身材控制得很好。

　　职业：演员

　　所在城市：香港

　　身高：172cm

　　体重：51kg

　　历史最高体重：65kg

　　历史最低体重：45kg

　　当前的BMI值：17.9

　　Q：据说香港的影视明星减起肥来不要命，甚至曾有女明星为了减肥生吞蛔虫？

　　A：是啊，影视圈最最盛产减肥狂人，明星们为了上镜时展现最美的一面，绝对是各种法宝用尽。不过，你说的吞蛔虫的事情太可怕了，我不能证实。我身边有些美女抵御不住美食的诱惑，就在饱餐一顿后，冲进洗手间，猛抠喉咙，把刚刚吃进去的美食统统吐出来。这样做当然极不科学，弄不好还容易得厌食症。香港某玉女明星就因为罹患厌食症而断送了大好演艺前程。还有一些明星有超人般的毅力，比如：容祖儿和蔡依林，她们都已经好多年没吃过主食了。我还真做不到她们那样。

　　其实港台艺人减肥的方式普遍不够科学，在欧美许多大牌艺人都会有专门的团队帮助她们保持身材，这个团队包括：营养师、健身教练、按摩师等，这样才能科学地瘦身。因为身材就是艺人的本钱。

　　Q：您最大的减肥烦恼是什么？

　　A：我最大的问题就是比较馋嘴，爱吃的东西很多。在北京经常会去港式茶餐厅吃饭，因为那里的菜品很丰富。不过，我会要求厨师做饭时，少油、少盐、不放味精。

　　Q：最痛苦的一次减肥经历是？

　　A：那是在台湾，台湾有很多特别可口的小吃，我这么馋嘴哪里抵挡得住诱惑啊！开怀大吃的结果就是身材走形。没想到当时公司安排我拍摄一组时装大片，这样子哪行啊，立刻被勒令减肥。为了在短期之内瘦下来，公司还特别找了一家纤体公司来帮我。那家公司收费超贵的，一个疗程要100多万台币，不过他们答应如果我瘦身成功，愿意为他们宣传一下，所有费用免单！

　　于是，我天天去纤体公司报到，经受他们的地狱式减肥。本来台湾的天气已经很热了，还要躺在太空舱里玩命捂汗，一个礼拜每天只能吃一点点口味超单调的寿司。当时觉得自己的情绪从没那么低落过，减肥简直要减到抑郁了！

　　Q：纤体公司近年一直在港台地区大行其道吗？

　　A：没错。大概是因为港台地区的女性太重视减肥了，因此纤体公司在港台一直很有市场。不过前几年有些公司并非特别专业，所以有些曾经红极一时的公司现在业绩并不太好。好在现在的纤体公司也会向国外学习一些先进的减肥理念，提供的服务更趋专业。

　　Q：听说您怀孕时体重只增加了20斤左右，您是怎么做到的？

　　A：生宝宝时，我的体重大概只长了20斤左右，就是俗话说的“皮薄馅儿大”，相当一部分体重都长在宝宝身上了。如果体重长得太多，减肥难度自然也就更大，所以在孕期我一直科学管理自己的饮食，既要保证营养均衡，又不能吃得热量过高。这都要感谢我先生，他是从事健康事业的，给了我很多专业指导。

　　虽然怀孕是女人与生俱来的天赋，但是男人在怀孕中也起到非常重要的作用！我要感谢LG，我作为大龄产妇，能够健康地度过孕期，顺利地生产同时又能很好地恢复身材，保持美丽，他的功劳很大。特别是在心理上，孕妇非常需要关爱，有时候因为荷尔蒙分泌，情绪会莫名其妙地变得很差，这时候先生一定要懂得忍让，对老婆多鼓励，多关怀。怀孕是整个家庭的大事，是全家人的幸福。所以，我们呼吁要男士参与到怀孕中来。

　　Q：产后瘦身讲究健康合理，您的经验？

　　A：很多女性在生完孩子后都会特别着急减肥，其实这不太科学。生完宝宝的头3个月需要好好调养身体。我一直在吃专业公司提供的月子餐，月子餐设计得比较科学，既能够维护身体健康，又不会因为热量过高而额外增加太多体重。月子期间的饮食首先是帮助排毒，然后才是滋养和进补。在港台，专业的月子公司提供的服务非常周到，特别抢手呢！3个月后，我才开始循序渐进地减肥。

　　Q：您的减肥秘诀？

　　A：在饮食方面，最重要的是要均衡，五谷杂粮、蔬菜、水果、豆制品、奶类我都会吃，肉主要吃去了皮的鸡肉。做法很重要，我们家会用烤、蒸、煮等方式来做。主食一定要吃。

　　演员的作息最不固定，合理的饮食很难保证。所以我经常会自己携带一些干粮，比如：全麦饼干、高纤维食物等。水果我最常吃的是：苹果、西柚、奇异果、葡萄等。在外地拍戏我也会与摄制组沟通，盒饭能不能做得清淡一些，如果不行我也只能尽量少吃一点了。

　　我很爱运动，小时候跳过很多年舞，后来一直坚持健身。我去外地拍戏不一定选最昂贵的酒店，可是酒店的健身设施要齐备。孕期我也一直坚持运动，游泳、瑜伽、健身球等都尝试，我丈夫还专门为我编了一套夫妻共同完成的孕妇操。运动后，我还喜欢按摩一下。

　　Q：听说按摩也可以减肥？

　　A：是吗？我不这样认为，我做的是西式按摩，在国外按摩的主要功能是放松、增加身体的循环和代谢。比如脚底按摩对睡眠很有帮助。也许东方的按摩有减肥的效果吧。

　　Q：您认为最不科学的减肥方法和最科学的减肥方法？

　　A：最不科学的减肥方法是长期变态节食后，又忍不住暴饮暴食，这样最容易导致疾病。其实减肥无捷径，最重要的是要有毅力。

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