身材好才有夏天 沙滩只属小蛮腰

　　再来第二种

　　动作一：先躺平(这时候大家会很期待做这个动作，刚刚应该很酸吧)

　　动作二：脚膝盖微曲，尽量往上抬

　　动作三：膝盖一样微曲，慢慢的放下来，大概呈现30度(比我这张照片再下来一)

　　重复动作二跟动作三，做两个八拍。

　　再来第三个，是我看电视学来的(忘记谁教的)

　　动作：躺平双手交叉

　　动作二：坐起，膝盖微曲

　　动作三：左手用力出拳(可以想象在揍讨厌的人，顺便舒压一下)

　　动作四：左手放下，换右手用力出拳

　　这个动作就是仰卧起坐加出拳，我建议一开始可以做20次，做一个星期再增加5个(做到50个就非常厉害了！)慢慢依个人能力增加，量力而为喔！

　　二、养成每天排便的习惯

　　这个可能对于有些有便秘问题的女生来说有些难度，我建议可以喝一些天然的水果酵素，或是运动、多喝水，做一些腹部按摩都可以改善喔！我自己已经养成每天固定的时间会上厕所，不过有时没有排便的时候就会做以上这些事情，满有效的。

　　三、多喝水

　　养成每天固定时间喝水的习惯，加速新陈代谢！人随着年龄的成长新陈代谢也会降低，所以多喝水也是非常重要的！

　　每人每天喝水量是：【身高(公分)+ 体重(公斤)】X 10 C.C.，一天至少要喝1500~2000 C.C.！

　　四、穿着显瘦服装

　　利用上紧下松的原理做搭配，不敢露腰没关系，记得只要高腰就能拉长比例！紧身背心加A字裙，像这样，或是现在流行的这种类似花苞型的裤子，宽松的裤头设计也能制造显瘦效果。

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