21天减肥法第二阶段食谱有哪些 三大食谱不可不知

　　 1.蔬果餐

　　 早餐，平菇青菜汤。将适量的小白菜和平菇摘好，然后清洗干净，之后在锅内加入适量的水，烧开之后放入平菇，两分钟之后加入小白菜，一分钟之后关掉火，加入适量的食盐和胡椒粉就可以食用了。午餐，黄瓜拌豆腐。将黄瓜清洗干净之后切成小丁，将豆腐也切成小细条，然后在锅内加入适量的水，烧沸，之后将豆腐细条放进锅内，焯一下，捞出来放入凉水中凉一下，之后与黄瓜丁放在一起，加入适量的调料就可以了，调料包括盐，酱油等。晚餐，可以使用小番茄和木糖醇酸奶。

　　 2.蔬菜餐

　　 早餐和午餐，紫菜丝瓜豆腐汤。将紫菜泡开，将丝瓜切成条状，豆腐切成片，之后将锅内加入适量的水，烧沸，之后倒入紫菜、豆腐、丝瓜，等到水再次沸腾后，加入适量的盐、生抽、醋、麻油以及葱粒就可以了。晚餐，生菜卷。将生菜清洗干净，之后沥干水分备用，将黄瓜清洗干净，切成黄瓜丝，用生菜卷着黄瓜丝，蘸着酸奶吃就可以了。

　　 3.蔬果餐

　　 早餐，紫菜平菇生菜汤，将国内加入适量的清水，之后用手撕平菇放入锅内，烧沸，煮三分钟之后，将紫菜和生菜放入锅内，煮一两分钟，之后加入适量的盐、鸡精和胡椒就可以了，之后关火，出锅。午餐，蒜头煮苋菜，先将苋菜处理好，将比较老的根或者是茎去掉，浸泡之后清洗干净，在锅内放入适量的水，加入几颗蒜头，烧开之后，将苋菜放进去，煮的时候不停的翻动苋菜，知道苋菜变得柔软可以食用，关火，放入适量的盐，搅拌均匀就可以食用了。晚餐，黄瓜酸奶，可以将清洗干净的黄瓜和酸奶放入搅拌机中搅拌一下就可以了。

　　 21天减肥法第二阶段食谱有哪些？以上介绍的三种食谱特别适合21天减肥法第二阶段食用，大家可以选择自己喜欢的食用。