21天减肥法第二阶段

越来越多的人关注起了减肥，这可能是由于日常生活水平的影响，导致人们出现肥胖的几率更高。再加上在这个以瘦为美的时代，大多数人都希望自己的身材越来越瘦，尤其是在夏天时，穿的衣服比较薄，很多女生比较在意自己的身材，希望自己可以拥有小蛮腰大长腿。想要减肥必须要找到适合自己的减肥方式，其中包括21天减肥法，21天减肥法总共有三个阶段，那么21天减肥法第二阶段的注意事项是什么？

21天减肥法主要可分为三个阶段，第1个阶段也就是前三天在这期间，减肥者不能使用任何食物，只能利用水来满足饥饿感，增强饱腹感。这样的做法主要是为了清除肠道内的垃圾，一般人的肠道内总会残留一些宿便，每天多喝一些水，有助于增强肠道蠕动速度，从而有利于排出体内毒素，这对减肥具有重要的作用。当第一阶段坚持过去后，就会迎来21天减肥法第二阶段。

21天减肥法第二阶段一共有8天，在这个时候已经可以开始正常使用一些日常饮食，当然，饮食结构一定要保证清淡，保证健康，不能影响减肥效果。在这8天期间每天的实物保证最好是脱脂状态，也就是说，不要吃热量和脂肪含量过高的食物，每天的饮食烹饪方式是清蒸或水煮，食材也要以低热量的蔬菜为主。

21天减肥法第二阶段的减脂餐推荐：鸡胸肉+紫薯+蔬菜沙拉；或者是鸡胸肉+水煮菜+糙米红芸豆……，总之就是要以清淡为主，以低热量的食物为主。在减肥项目对于一些油炸类食品、腌制食品、蛋糕巧克力等都要忌口，否容易影响减肥效果。将实施21天减肥法期间，从饮食到饮料都尽可能不要含有任何糖类和碳水化合物，每天多喝水少吃饭，这是21天减肥法的基本原则。

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