瑜伽球是练习瑜伽的人必须要有的一款辅助工具,瑜伽球可以在练习瑜伽的人的动作练习中起到很重要的作用,有一些动作必须要依靠瑜伽球的辅助作用才能够实现,其实瑜伽球作为辅助性的运动工具颇受瑜伽爱好者的青睐,下面就介绍一下使用瑜伽球怎样减肥。
第一个动作
可以将瑜伽球放在自己的旁边,之后将双腿并拢,将双手向上举起,最好是选择双手各握住一个哑铃上举,坐在瑜伽球上,保持身体的向上牵引,同时保持尽量的平衡,这个动作可以起到锻炼身体平衡性的作用,也可以起到不错的减肥效果。
第二个动作
将瑜伽球放在自己的身体的右侧,让身体保持平衡,站立好,双手上举,向右侧倾斜,做伸展运动,将右手放在瑜伽球上,让左手臂与地面保持平行,保持下半身的挺直,不要让腿部弯曲,保持这个动作10秒钟,之后换另外一侧再做这个动作。
第三个动作
将瑜伽球放在地上,坐在瑜伽球上面,抬起一条腿与地面平行,之后将双臂打开上举,保持与地面平行,这样保持10秒钟,之后换成另外一条腿进行这个动作。
第四个动作
将瑜伽球放在地面上面,之后让腹部趴在瑜伽球上面,双腿保持挺直,双手手臂向左右打开,保持与地面的平行,这样能坚持多久就坚持多久。
第五个动作
躺在瑜伽垫子上面,将瑜伽球放在脚下,之后一只脚放在瑜伽球上面,将另外一只脚抬起来,尽量让身体向上抬起,保持深呼吸,这个动作坚持数秒钟之后换成另外一条腿向上抬起,坚持数秒,之后反复进行这个动作。
使用瑜伽球怎样减肥?上面介绍了用瑜伽球减肥的几个姿势,想要通过瑜伽球辅助实现减肥的朋友们可以按照上述动作进行训练,坚持下去减肥效果还是相当不错的哦。
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