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男性减肥 注意健康好方法!

2017-09-06新浪中医
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核心提示:对于现在的男性而言,经常的是忙于工作,很多人疏于运动,都患有肥胖的毛病,其实男性也是应该注意合理的减肥方式的,注意生活中的一些细节,肯定可以减肥成功的。

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  做到这些,也是有利于男性减肥的,想要减肥的男性,快来试试看吧!

  1、每隔一小时站立10分钟

  注意新城代谢,经常的站立。站立会提升男人的新陈代谢,让胃里的食物消化得更快。

  如果条件允许的话,最好是环绕房间一周,甚至是跳段小舞更好。

  2、有一个适当的用餐地点

  如果男人习惯于边看电视边吃东西,当你的注意力不集中在食物上,你就会吃得更多。

  注意进食的机会,减减少饮食速度所以,用餐时要专心致志,最好是坐在餐桌旁吃饭。这样能降低你进食的速度,还能减少你的食量。

  3、选择低热量的食物

  吃些热量较低的食物,有助于减肥。男人可以选择每周都在网上购物一次,这样更方便查看你所购买的食物的脂肪含量。只要保证家里没有储存高热量的食物,你就会觉得出去买太麻烦而放弃吃它的念头了。

  4、检查你的饮料

  经常的喝水,有助于新陈代谢。饮料是健康饮食的很重要的部分。有些饮料多喝有助减肥,比如绿茶,多喝有助提高新陈代谢,有助减肥。而每天喝三杯低脂的牛奶,能够帮助你减掉体重。

  慎重选择饮料,注意控制能力。有些高热量饮料就要慎重选择了。很多果汁饮料当中,都额外添加了糖,会让男人不知不觉摄入过多的热量。而碳酸饮料则添加了人工甜味剂,会削弱大脑对于热量摄取的控制力。

  经常喝这些碳酸饮料,会让你更加渴望吃甜食,容易造成肥胖。

  5、只吃八分饱

  吃饭不要吃过于饱,不利于减肥。男人吃饭只吃8分饱,好处多得不得了。这样能帮你控制食量,使你不会因为饭量过多而导致腰围越来越粗。

  过于饥饿会导致你下一餐吃得更多,总是吃太饱会导致脂肪囤积。所以,8分饱是一个非常恰当的量,可以使减肥者保持比较好的状态。

  6、选择健康的零食

  适当的吃一些零食,也是有助于健康的行为。把你平时吃的甜品以及其他高热量的零食都替换成新鲜的水果切片,坚持一段时间后你会发现你的体重减轻了。摄入过多的高热量零食也是发胖的原因哦!

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