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体脂怎么测

2018-10-23 09:33:5139健康网
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核心提示:  一说体脂,有些人有点懵,只听说过体重还有减肥但没有听说过什么体脂,更别说体脂怎么测的问题了,体脂就是身上的脂肪含量,用体脂来说一个人胖瘦其实是最标准的,比起从体重上来区分胖瘦更接近现实一点,体脂就是身体的脂肪,也就是皮下脂肪与内脏的脂肪.

  一说体脂,有些人有点懵,只听说过体重还有减肥但没有听说过什么体脂,更别说体脂怎么测的问题了,体脂就是身上的脂肪含量,用体脂来说一个人胖瘦其实是最标准的,比起从体重上来区分胖瘦更接近现实一点,体脂就是身体的脂肪,也就是皮下脂肪与内脏的脂肪.

  男性脂肪一般占身体的12%-18%之间,女性是18%-25%这样的数值区间,具体的体脂率还与年龄有一定的关系,在不同的年龄体脂率标准也有所不同,至于说体脂怎么测,是有专业的测量工具与方法的。现在有体脂仪,比较常见也好用,不会太复杂,也可以用体重与身高的比例来做计算,其实最最简单的就是肉眼观察,一个人的体脂多少,肉眼一看就明白,胖的人,身上赘肉多的人肯定是体脂超量,而身上的肉紧实而且不会有厚的感觉,那相对来说是要标准一些的,一个人的体脂高与低对身体健康的影响是非常大的,过高还是过低对身体都不利。

  体脂称可能不太标准,很多人依然在用,在测量时,被测量者要保证心率,身体的状态以及身体的水分是一定的标准程度,而且最好是每天或者是多次测量,而且在测量的时候身体的状态是同等水平,这样是最接近准确的,多次测量也是为了避免会有误差。还有一种检测体脂的工具就是体脂钳,是一个小小的夹式,通过两头夹住皮以及皮下脂肪来测量身体的体脂,体脂钳要比体脂称还要标准精确一些,而且成本要比体脂称还要经济实惠,只是体脂钳测量需要每天都记录测量结果,这样做对比才能有准确的数据,并不是说每天在变低的体脂就是好的,这是一种假象。以上就是关于体脂怎么测的推荐,找到适合自己的,希望有用。


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