怎么测体脂率更准确

体脂率是维持人体内分泌平衡，以及维持人体内的三大营养物质的重要脂肪，体脂率正常才可以有效的保证人体处于健康水平状态。因此大家一定要了解自己的体脂率，而前提就是要学会怎么测体脂率。究竟，怎么测体脂率更准确呢？一起来看下面的介绍。

怎么测体脂率更准确

1、腰臀比：腰臀比，即腰围和臀围的比值，虽然并不可以反映具体体脂率数值，但是却可以反映身体脂肪的分布情况，除此之外，还可以对潜在的疾病风险有警示作用。腰臀比的比值越小，往往说明越健康。同时，腰臀比也是中心性肥胖的判断指标。换而言之，体脂的分布情况要比体脂率的高低更为重要，有着大肚腩而四肢纤细的人，要比胖得比较均匀的人，疾病风险高许多。

2、皮脂卡钳测量法：通常来说，皮下脂肪含量与身体总脂肪量是呈正比关系的，因此要想检测体脂率，也可以通过测量皮褶值估算总的体脂率。通常而言，所有测量都在身体右侧进行。测量时对手法有具体细致的要求和规定。大家要注意在运动前进行测量，皮肤应保持干燥，未擦护肤品。再就是，每个位置测量至少2次，数值误差不得超过2mm或10%，否则重测一次。

3、生物电阻抗分析法：生物电阻抗分析法很常用，比如健身房里普遍采用的体测仪，家用型健康秤等，都是采用了这种方法。其原理为人体的导电性和非脂肪组织成正比，也就是说人体内的脂肪导电性最差、阻抗大。家用型健康秤一般是双脚站立在感应贴片上，健身房里的多数还需要双手握住测试手柄。

怎么测体脂率更准确？以上为大家介绍了三种可以测体脂率的方法，希望能给带来帮助。需要提醒大家的是，测量体脂率不是目的，而是要将体脂率控制在正确范围内，这才是最关键的，建议大家在日常生活中要养成良好的生活习惯。

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