怎样测体脂率呢？

很多朋友都会对体脂率并不陌生，因为体脂率的高低可以决定一个人的身材表象，如果体脂率过高，就会看上去很胖，而我们减肥的目的也是为了降低体脂率。那么，怎样测体脂率呢？

很多减肥健身的朋友平时都会关注自己的体脂率，因为刚开始接触健身时，都会经常测体脂率来了解自己身材的变化，以便于调整健身方案。下面我们就来介绍一下怎样测体脂率，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么是体脂率呢？

体脂率是指人体内的脂肪含量在人总体重中所占的比例，也称为体脂百分数。也便是说

体脂率 = （脂肪分量 ÷ 体重） × 100%，我们平时衡量一个人的胖瘦，体脂率是一个不可忽视的重要标准。

2怎样测体脂率呢？

很多减肥的朋友都对怎样测量体脂率充满疑惑，因为有很多种测量体脂率的方法，有在健身房测体脂的仪器、体重秤，也有手机软件自动计算的，还有一种卡尺也可以测体脂率。究竟什么样的丈量方法才是精确的呢？

首先我们来看介绍一下体脂称、手握仪器（电阻测试）：这两种仪器测试法的精确其实并没有想象中那样精准。由于用这些仪器测量时需要在仪器自身、心率、水分、身体状态等都处于比较适宜的状态才可能更接近于真实数据，并且也需要多次测量取其平均值，才能避免差错。

其次，体脂钳（夹）可能比上面的仪器还要精确，并且成本更低。如果大家看一些运动员的视频的话，会发现他们也会用这样的体脂钳来测体脂。体脂钳的测量方法也有多种（工具必定会有说明书），但是需要坚持一段时间来测量并详细记录，不要因为今天比昨天数值低就以为自己是标准体脂。

最后一种是在专业的DEXA扫描科技，这种测体脂率的方法差错极小，但费用较高，一般只供高级实验室使用，平时会很少能触摸到。

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