经期减肥瑜伽动作

对于女性而言，每个月的生理周期是非常重要的，有些女性因为生理周期的护理不当，会患上很多常见的妇科疾病，而生理期是否准时顺畅的结束，也是反应女性生殖方面是否健康的标准，因为经期的特殊性，不适合做过多的剧烈运动，所以瑜伽就成为很多女性经期所选择的减肥方式。那么，经期减肥瑜伽动作有哪些呢？

女性因为经期到来会感到苦恼不已。因为经期会带来各种的身体不适症状，困乏、头疼、痛经等，如果再不能运动，时间也就会显得格外漫长，所以瑜伽就是很好的运动，可以调节经期带来的不适，也特别适合经期女性做为减肥运动的方式之一。下面我们了解一下，经期减肥瑜伽动作。

因为经期的特殊性，瑜伽的强度应当选择舒缓、柔软为主的，所以首先应当避免以下的瑜伽动作：

倒立式、让腹部受力的体式以及挤压腹部的动作。会产生过度疲劳及难度的动作体位、后弯式的动作及腹部的轻微旋转等。我们应当谨记，所有动作避免用腹部发力及腹部支撑，以免外力刺激下，女性处于经期的腹部会感到格外的不适。

适合经期减肥瑜伽动作有如下几个：

冥想瑜伽，初级的形体操，局部的拉伸伸展动作。可以尝试下载运动软件，选择生理期瑜伽动作，在家就可以很到位的完成，可以缓解女性经期带来的各种不适，让血液流通顺畅，舒缓压力。

经期减肥瑜伽动作结束以后，身体会微微发汗，尽量选择淋浴的方式洗澡，水湿不宜过高，同时沐浴的时间以十五分钟为宜，洗后要及时的吹干头发，然后点支精油助眠，会使女性的整个经期达到深度睡眠状态，减肥的同时也会使女性更加健康。

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