夏日减肥注意事项

　　夏天是展露好身材的时候，有些人的身材并没有很完美，一到夏天就开始有动力减肥了，夏日减肥的动力就是为了露出完美身材，让自己更美，更自信，夏天减肥就是要做到管住嘴迈开腿，坚持做到这两项就可以达到减肥的目的。

　　夏天有很多人的没有什么食欲，不想吃什么东西，减肥者可能会想不吃正好，可以减肥，或者是用水果代替，其实营养学家说，水果和蔬菜确实可以有利于控制热量摄入，还可以补充身体所需的矿物质、膳食纤维等，但我们人体所需要的营养不只有这些，还有脂肪、碳水化合物与蛋白质，而这些营养素必须要从其它的饮食中获取，否则身体会因为营养不良而变得不健康，即使是体重减轻，身体体质也会变差，因此要合理搭配平衡膳食才可以，这才是健康减肥。比如说，有很多减肥者在减肥期间是拒绝吃肉的，但这就减少了蛋白质、胆固醇、饱和脂肪酸的摄入，影响身体健康，肉在减肥期间是可以吃的，只是要学会怎么吃，鸡肉、鱼肉、瘦猪肉等，每餐少吃一点，减肥期间一点脂肪都不吃也是不太好的。想要在夏日减肥要做到每天晚上七点后不要进食，任何食物都不要吃，包括水果之类的，爱吃宵夜的人是造成身体肥胖最主要因素。

　　夏日减肥就要做到规律进食，不要过度节食，想要安全高效减肥就要做到保证不伤害身体健康的前提下进行减肥，夏天多喝水，可以增加饱腹感，也可以补充身体所需水分，还可以把提高代谢率，加速体内垃圾排出，预防便秘。喝水最好只喝白开水或者是茶水，不要喝任何碳酸类饮料，饮料中含有热量。

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