跑步跑多久可以减肥 跑步减肥有哪些注意事项

跑步作为日常生活中常见的一个健身运动，其实在我们的身边很多人都会采用跑步来减肥瘦身，并且很多人在长期的跑步下体重开始慢慢下降，最终帮助恢复了苗条的好身材，因此毫无疑问跑步减肥的作用功效是不容小觑的。那跑步跑多久可以减肥？跑步减肥有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！

跑步跑多久可以减肥？

说到跑步跑多久可以减肥这个问题，实际上并没有严格的规定表明一个人只要跑步多久以后，就会出现体重下降的减肥作用。因为跑步的减肥效果不仅与一个人的体质大有关系，同时也与跑步的时长、跑步的强度等大有关系。

另外在跑步过程中是否有坚持合理的饮食调理，每日摄入的营养是否均衡不超标等，最终影响的结果都是不一样的。

但是毋庸置疑跑步减肥的效果是非常好的，那跑步减肥有哪些注意事项呢？

(1)注意热身运动

虽然跑步不是什么大强度的运动锻炼，但是为了避免在跑步的过程中出现扭伤、抽筋等情况，大家在跑步前可以多做几个热身运动，尤其是多拉伸一下腿部关节等。

(2)选择舒适的装备

对于想要通过长期的跑步锻炼来减肥的朋友们，一定要为自己选购一套合适的跑步装备，其中像跑步的衣服、鞋子等都有一定的要求，尤其是在鞋子的选择上，一定要鞋子底尽量柔软的，只有这样才能避免脚底气泡或者磨损等问题出现。

以上就是关于跑步跑多久可以减肥的相关内容介绍，跑步必然是非常不错的一种减肥运动项目，只要大家在日常生活中长期坚持下去，最终一定可以获得不错的减肥效果的，总而言之一定要有信心。

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