躺着减肥有什么方法 如何躺着减肥

减肥固然是非常痛苦的事情，需要付出巨大的能力，并且长期坚持下去，最终才能够收获不错的效果。而对于很多“懒人”来说，他们甚至希望躺着也可以瘦身成功，实际上这也不是不可能的。那躺着减肥有什么方法？如何躺着减肥？下面我们一起来详细了解一下！

躺着减肥有什么方法？

其实即便是躺着，也可以做几组运动锻炼，长期坚持下去同样会获得不错的运动效果的，下面为大家介绍几组动作：

(1) 身体拉伸练习

躺着减肥有什么方法？仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。

(2)腿部侧拉练习

双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面腿水平伸直，尽量拉开腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。

(3)腹部按摩揉搓

躺着减肥有什么方法？对于腹部比较多赘肉的朋友，平躺在床上以后，可以用一个装满矿泉水的瓶子来回滚动腹部，一般从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是脐下三寸的位置，通过滚动的力量可以把堆积的脂肪和水分代谢出去，能够起到不错的效果。

以上就是关于躺着减肥有什么方法的相关内容介绍，很显然即便是躺着也可以很好地减肥瘦身的，只要肯努力，多锻炼，最终一定是可以获得显著的瘦身效果的。但是要注意任何一种方法都不可能一蹴而就，在日常生活中必须要长期坚持下去，日复一日地坚持，最终才可能收获显著的效果。

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