怎么瘦肩膀和手臂赘肉

肩膀和手臂赘肉太多，这样的现象无疑会让不少爱美女性非常忧愁。或许冬天时还可以用厚衣服遮掩住，但到了夏天，穿上短袖衫时这些赘肉则很容易就露出来了，让我们的形象看起来有些不雅，所以瘦肩膀和手臂赘肉的事情大家就要多上心了，那么平常怎么瘦肩膀和手臂赘肉呢？

方法一、举重物

自己家里有哑铃的人可尝试用举哑铃的方式来减赘肉，时间上大家可根据自己的工作情况来安排，白天太忙的人就选择晚上，且较好是能练上三十分钟左右，后面如果还要体力可接着练习。如果没有哑铃的可选其他重物来代替，比如用空的塑料瓶装满水，臂力好的可用大一点的塑料瓶来装。

方法二、干家务活

想瘦手臂和肩膀的人可选择做一些家务活，比如抹台面。准备一条抹布，然后浸湿后对着桌子或梳妆台从头抹到尾，要是抹一遍还觉得不太干净的可多抹几遍。还有家里的地板、楼梯、墙壁、镜子等，这些都可以去抹干净。虽然过程中难免会觉得很累，但对肩膀和手臂有一定的锻炼效果。

方法三、做运动

如果正处于天气比较燥热的时候，相信很多怕热的人都不大想去运动。会游泳的人可选择去游泳，这样的运动不单可以瘦身，还能帮你缓解身体的烦闷感。另外没学过游泳的也可选其他运动来减赘肉，比如做体操、跳绳、打羽毛球等。

上面就是关于怎么瘦肩膀和手臂赘肉的方法推荐，大家除了需要多让自己动起来之外，吃方面也要合理。特别是运动过后的人，肚子难免会饿得快，这时不能随便就出去大吃一顿， 因为吃太多容易让之前的运动变成无用功，所以要适量。另外，大家也要选有助于瘦肩膀和手臂的食物，如青瓜、冬瓜、萝卜、豆腐等，肉类可搭配一些但不能多，而且挑选时要选脂肪少的。

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