哺乳期减肥食谱是怎样的

宝宝出生后产妇除了要关注母乳质量，还要注意产后修复，为了达到这些效果都与产妇的日常饮食有关系，产妇吃的如何直接会影响到母乳质量以及分泌量，因此产妇有必要了解哺乳期减肥食谱，了解在哺乳期要吃哪些食物更有利于母乳健康，保证新生儿健康发育，并且还能帮助产妇完成产后减肥修复等事宜。

哺乳期减肥食谱相关注意事项如下：

1、 在哺乳期本身就有利于减肥，母乳的主要来源就是产妇体内营养，当母乳把产妇所吸收的营养都吸收走，那么就有效抑制营养成分转化为脂肪，因此若希望加快瘦身效果，就特别提倡母乳喂养。

2、 另外作为产妇如果产后营养摄取不足那么一定会影响产妇产后身体修复以及母乳质量，可见产后产妇绝对不能利用过度节食这样的手段来恢复身材，要合理安排日常饮食。

3、 在哺乳期要结合个人身体情况补充营养，保证营养足够但不溢出，以循序渐进的方式慢慢减肥，绝对不能操之过急，否则容易给产妇留下后遗症。

4、 产妇肩负着为新生儿哺乳的责任，对哺乳期的减肥方式是有讲究的，在饮食方面就做到高营养低热量低摄入这样的要求，保证一日三餐饮食多样化，营养越丰富越好，但绝对不能出现暴饮暴食的现象。

5、 产后42天后可适量做些简单的健身运动，对恢复孕前体型及体重有很大帮助。

总之哺乳期减肥食谱就是要本着高营养低热量的前提条件，健康的哺乳营养食谱再搭配适量运动，能让哺乳期的减肥有事半功倍的效果。产妇刚刚经历生产后的前两周一定不要太在意减肥这件事情，还是要以身体恢复为主。

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