瑜伽减肥操怎么做

瑜伽减肥操不仅可以减肥，能让形体更加优美，肢体更加纤柔，而且还可以修身养性，有益于身体健康，因此，在日常生活中有很多人都喜欢通过这种方法来减肥，那么，瑜伽减肥操怎么做减肥才更有效果呢？这是很多女性都想了解的一个问题，我们一起来看下面的介绍。

瑜伽减肥操减肥效果的理想的。瑜伽减肥操的减肥原理是通过头、身、心的协调统一来达到减肥目的。在日常生活中经常做瑜伽减肥操不仅能调整人体内分泌系统，还可以充分发挥“意识减肥”的功效，也就可以让大家在锻炼的同时，通过呼吸和冥想来感受某一部位，甚至想象这一部位正在达到瘦身减肥的效果。

瑜伽减肥操怎么做？这里为MM们介绍一种适合睡前练习的瑜伽减肥操动作：

第一步：首先减肥者要趴在床上，双手撑地，需要注意的是要挺直背部，双膝跪地，通常来说要维持这个动作，建议呼吸3-5次再恢复到起初的姿势；

第二步：减肥者要平躺在床上，双腿向上抬起，慢慢地向头部靠去，一直到用额头顶住双腿停止，这个动作要保持10秒左右才会有效果；

第三步：首先要让你的双手插在腰间，逐渐的让你的双脚抬离头部，需要大家注意的是，此动作要保持呼吸3-5次的缓慢速度哦，然后将身体放松；

第四步：减肥者要双膝跪地，弯曲肘部，需要注意的是，这时身体也要逐渐地往下压去，一直到肚子快贴至地面，此动作重复3-5次就可以了。

瑜伽减肥操怎么做？综上所述，瑜伽减肥操是很不错的一种减肥方法，建议女性朋友在日常生活中可以多做瑜伽减肥操，对于减肥者来说，只是运动减肥效果并不是很理想，如果再配合饮食，那么就可以达到理想的减肥效果，除此之外，大家一定要注意减肥不是一两天就可以完成的事情，一定要长期坚持。

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