减肥怎么度过平台期

减肥并不是一件容易的事情，先不说开始节食，参与运动是让人难以坚持的事情，好不容易坚持一段时间却碰到平台期，这个时候整个人都是崩溃的，倍受打击。几乎每个人在减肥时都会遇到平台期，体重不会像之前一样快速下降，不仅不降还会再次回升，这就让人难以接受了，到底减肥怎么度过平台期呢？

减肥怎么度过平台期是一件非常让人十分苦恼的事情，有人因为遇到平台期最终放弃减肥，可见平台期真的很伤人。到底什么是平台期如何让人难受？平台期就是身体已经再次适应原本的减肥计划，进入了平衡阶段，因此想继续瘦身减肥，必须要再次给身体创造能量缺口，继续坚持，身体总会有一天再次适应，还是会继续进入下一个平台期，再次提升，就这样一次次坚持最终会收获成功。

减肥怎么度过平台期

1、首先要知道，开始的减肥计划切不可把饮食控制过大，这样后期若想再次提升就很难了。在开始减肥时饮食摄入量大概只减20%即可，遇到平台期再减20%，慢慢一点一点加大控制，就能很快突破平台期，也不至于让身体出现过于强烈的饥饿感。

2、其次在开始减肥时多多少少都会参与运动，就算没有加入运动，那遇到平台期后就要开始加入了。只要比之前减肥计划的运动量大就有利于帮助身体度过平台期。比较推荐大家尝试练习力量训练，这样能改善身体素质，提高身体代谢能力，加快瘦身效果。

3、在平台期拥有强大心理建设是非常重要的，很多人因为遇到平台期放弃继续减肥，所以要有坚持下去的决心，千万不能体重不下就开始出现放弃的心理。

减肥确实不是一件容易的事情，需要人有坚定的信心与耐心，若遇到困难就自暴自弃，那还不如不开始有计划减肥，如果开始就不要有停止，减肥是一辈子都需要坚持下去的事情，中途放弃出现反弹比之前还会更胖。

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