经期吃什么能减肥

在日常生活中，有些女性为了生活的更健康而减肥，有人说，经期是减肥的绝佳时期，但是女性朋友在经期时身体抵抗力比较弱，稍有不甚会给女性的身体健康带来伤害，因此，经期减肥不可以过于盲目，那么经期吃什么能减肥？

经期吃什么能减肥：

1、如果女性朋友选择经期减肥，那么就既要保证足够的营养，而且还注意不可以体重增加，保证足够的蛋白摄入以及维生素类的摄入。否则不利于女性朋友的身体健康。

2、选择在经期减肥的朋友一定要注意控制热量摄入，因此在月经期间最好就不要吃甜食，比如蛋糕、酸奶、饮料以及苹果等，这样有利于体重不增加。

3、建议经期减肥的女性可以适当的多吃一些高纤维素类的食物，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物，这些食物中大多富含高纤维素物质，可以促进胃肠的蠕动，从而有利于减肥。

4、经期减肥的女性在两餐之间可以吃含B族维生素的食物，这样就可以摄取足够的蛋白质，从而可以有效的补充在月经期间所流失的营养素和矿物质。保证身体健康的同时还可以减肥。

5、需要大家注意的是，经期减肥的女性一定要避免血糖突然增高又突然降低，这样会引起头晕，也避免因为低血糖而进食大量的食物，这样会使体重增加，而且也不利于女性健康。

经期吃什么能减肥？关于此问题以上做了详细的介绍，相信大家都有所了解了吧，需要大家注意的是，女性朋友在经期减肥不可以吃寒凉的水果，而且也不可以过度的节食，除此之外，也不能进行激烈的运动，否则不利于女性朋友的身体健康，甚至会引起月经不调。

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