吃什么零食不发胖

想要减肥其实不用那么麻烦，管住嘴迈开腿，日常饮食中多吃一些常见的低热量零食，减肥期间可以放心食用，低热量的食物不仅可以帮助减肥，而且还有许多其他的影响和作用。今天就一起来看看吃什么零食不发胖。

吃什么零食不发胖

黑巧克力，在所有巧克力中，黑巧克力的糖和脂肪含量最低，会变成葡萄糖并进入血液，在体内缓慢释放能量，使血糖在2~3小时后达到禁食的水平，所以当你饿的时候吃巧克力比饼干和蛋糕更有效。 

 巧克力杏仁牛奶， 营养学家说：“巧克力杏仁牛奶含有的钙比牛奶多，只含有2克碳水化合物，这是一种不必感到内疚的巧克力饮料。”

冻苹果干， 这是流行的小吃，这种小吃可以补充镁，对减压非常有帮助。这些零食很容易携带，如果被困在机场，冷冻干燥的苹果比那些看起来很和被许多人触摸的苹果更好。

圣女果，  携带方便不会留下任何气味，可以一个接一个地吃。 吃水果比吃其他东西消耗更多的卡路里，可以补充维生素C，锌，番茄红素和其他抗氧化剂，以保持皮肤柔嫩和光泽。 

花生，花生富含亚油酸，有助于保持大脑的血液流动，还富含蛋白质和植物油，习惯久坐白领，不妨准备一些花生，核桃，杏仁等坚果，长时间坐在办公桌前更容易患上心血管疾病，吃花生和核桃等坚果可以降低风险。

豆腐干，豆腐的突出营养效益是高钙，豆腐干最大的特点是营养均衡，蛋白质，脂肪和碳水化合物均衡，这是不缺的。经测定，每100克干豆腐中含有336千卡热量，731毫克钙，而脂肪不足16克，多吃不会胖。

牛肉干，牛肉干中蛋白质丰富，含有血红素铁，另外锌，硒，各种B族维生素的含量也很高，补充脾胃，强筋骨，补充气血。

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