吃什么增胖呢？

如果我们身材太胖，会影响自己的外在美，更会影响身体健康。而如果我们太瘦，也会有同样的烦恼。很多弱不禁风的人就会给人病怏怏的印象，所以在太胖是一种烦恼，那么，吃什么增胖呢？

当你管住嘴想要减肥时，也有一部分人怎么吃都不胖，一部分与肠胃吸收能力有关，另一部分也与个人体质有关。如果我们长期消瘦，对健康也是非常不利的。下面我们就来了解一下吃什么增胖，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1规则的作息：

作息规律对一个成年人来说是非常重要的，特别是每天的睡觉时间，最好要保证8小时左右。千万不要熬夜，这样对身体健康非常有害。每天最晚也不要超过十一点上床睡觉。可以在睡前喝一杯热牛奶，促进睡眠的同时，也可以让你睡得更香。

2改变饮食方式：

许多想要增肥的朋友会大量的吃东西，但发现效果并不明显，反而常常会搞得肚子不舒服，胃胀胃痛等，我们建议每餐其实不需要吃太多，可以改为少食多餐的方式，除了早餐、午饭、晚饭之外，还可以加上下午的点心，和睡前的夜宵。

3适当吃一些甜品：

甜的东西是很容易引起发胖的，包括糖、蛋糕、饼干、巧克力等，有很多肥胖的朋友因为担心吃这些东西变胖，所以尽量的在避免。那么想要增胖的朋友就可以吃这类甜品，不仅可以达到增胖的目的，还可以在运动之后及时补充能量。

如果上述办法都没有太明显的效果，那么很可能是身体出现了一些小问题，可以到专科医院做一些检查，进行适当的调节，当体质变好，吸收功能改善，人也自然胖起来。

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