跑步和动感单车哪个更减肥

跑步和动感单车哪个更减肥？运动是减肥最健康又有效的方法之一，在日常生活中，有很多人为了减肥而进行各种运动，跑步和动感单车都是常见的运动方式，那么跑步和动感单车哪个更减肥？我们一起来看下面的介绍。

跑步和动感单车哪个更减肥

在了解这个问题之前，大家先看一下两者的单位时间耗能，假设训练者体重60kg，那么，1小时动感单车可以消耗约720千卡热量，1小时跑步机可以消耗约240千卡（无坡度，时速6.4公里）。但如果将坡度提升为10%坡度则热量消耗可以翻个倍。看上去，似乎动感单车单位时间耗能更高些。但实际操作中动感单车也是有运动强度的高低的，包括骑行时设定的档位，都会影响实际耗热。而跑步时如果将时速和坡度都提升一些，那耗热量也挺高的，比如60kg体重，时速8公里，10%坡度，1小时耗热也有720千卡。

也就是说，跑步机和动感单车的单位时间运动耗能，和训练者的体重、运动强度、设定的设备难度级别都有关系，上述这些理论数字可以作为参考，但不宜绝对化，而得出结论说哪种设备健身效果更好或更差。从健身的角度来看，适合你的就是最好的。每种运动方式都有其有其优缺点，不能单凭热量的消耗多少来选择减肥运动，要根据自己的条件、爱好、减肥需求来选择。

跑步和动感单车哪个更减肥？关于此问题以上做了详细介绍，其实动感单车以及跑步这两种做法对于减肥是很有帮助的，因此减肥者可以根据自己的喜好选择锻炼方式，除此之外，还要严格控制自己的饮食问题，长期坚持就可以达到理想的减肥目的。

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