生酮饮食减肥吗

不知道大家有没有发现，现实生活中减肥的人越来越多了，有些人选择运动减肥，而也有些人选择控制饮食减肥，其实，目前生酮饮食减肥是比较流行的一种减肥方法，但是有少人对此方法的效果有所怀疑，究竟，生酮饮食减肥吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

生酮饮食减肥吗

生酮减肥，这种减肥方法的远离是改变身体供能的能量来源来达到减脂目的。生酮饮食通常指的是以高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食方法，从而达到降低胰岛素，消耗糖原的目的，而且还可以让肝脏将脂肪转化成酮体，进而让减肥者的身体主要燃料由葡萄糖变为脂肪。这种减肥方法会让身体误以为你处在饥饿模式中，产生酮体，最终达到减肥目的。换而言之，生酮饮食减肥就是不吃米面主食不吃蔬菜水果，只吃肉和油等就行。这种减肥方法并不利于身体健康。

需要提醒大家的是，生酮减肥法不是一种可持续的减肥方法。因为食物中的碳水化合物无处不在，像苹果香蕉米饭面包冰激凌，一旦控制不住，反弹就无法阻挡。长期生酮饮食会引起胰岛素分泌不足，葡萄糖耐量减低；降低骨密度，增大血脂异常、代谢性酸中毒、肾结石风险，甚至增加糖尿病患者的死亡率。周期建议3到5个月为宜，一旦结束就要逐渐恢复正常饮食。

生酮饮食减肥吗？综上所述，生酮饮食在一定意义上可以帮助大家减肥，但是如果长时间坚持有可能会给人体健康带来伤害，因此不建议大家通过此方法来减肥，大家要注意减肥是为了美，更是为了健康，因此一定要注意在身体健康的前提下进行减肥。

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