减肥进入平台期要注意什么

减肥进入平台期会让肥胖者的体重处于一个比较平稳的状态，有的甚至会出现稍微反弹的症状，其实很多人减肥失败就是因为遇到了减肥平台期，此时有很多的注意事项，多加注意可以帮助大家更快的度过此时期，那么减肥进入平台期要注意什么呢？我们一起来看下面的介绍。

减肥进入平台期要注意事项介绍如下：

首先减肥者一定要认清真正的减肥平台期。通常来说，减肥平台期是因为在瘦身的过程中，机体了更好的维持基础代谢，因此会把摄取的食物热量尽量吸收，而且还作最有效的利用，需要大家注意的是，此时还会降低基础代谢率，这样往往就会减少能量消耗，因此减肥者体内热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降。

如果减肥者的体重持续4周以上不再发生变化或者变化不大，而且身体围度也没有什么变化，才是进入减肥平台期。其实，减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历，因此大家不用过于担心，每一个人的减肥平台期经历的时间有所不同，有的人只有几周，有的人却长达几个月，很多人就是在这时放弃减肥，导致体重反弹。

减肥进入平台期要注意调整饮食。调整饮食结构，保证蛋白质（蛋、奶、肉、豆等）和增加B族维生素的摄入，提高代谢水平。

减肥进入平台期要注意增加力量训练。更换你的运动项目与节奏，增加一些力量训练，如每周3次15分钟的轻器械练习。

减肥进入平台期要还要注意注意生活细节。多喝水，多洗热水澡，多按摩，注意保暖等，这些都可以促进新陈代谢，从而有利于顺利度过减肥平台期。

减肥进入平台期要注意什么？以上就是相关此问题的介绍，大家都明白了吗？其实只要坚定决心，减肥进入平台期后积极的做出应对措施，往往会很多度过这一时期，因此切不可由于遇到减肥平台期而自暴自弃。

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