在日常生活中,有很多减肥者为了达到理想的瘦身目的,选择节食方法,其实虽然这样可以帮助大家减肥,但是如果长时间坚持有可以会给人体健康带来很多的食物,其实,使用粥或汤代替固有的米和面食是一种不错的减肥方法,那么营养减肥粥食谱有哪些?我们一起来看下面的介绍。
减肥粥食谱——糙米排骨汤
材料:糙米,排骨,红枣,姜,水,盐各适量。
做法:首先要把糙米淘净,而且要泡两至三小时备用;这时再把排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净备用;红枣洗净,拍扁去核;煮沸清水,这时再依次放入所有材料,大火煮20分钟,再转小火煲2个半小时,即可下盐调味食用。
减肥粥食谱——樱花虾糙米粥
材料:糙米、樱花虾、芹菜、盐匙、酱油各适量。
做法:首先要把糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末备用。这时再往锅中倒入3杯水煮开,之后再加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜、淋香油即可。需要提醒大家的是,如要达到瘦身的效果,可不加香油、并把樱花虾与芹菜的分量互换。
减肥粥食谱——黑芝麻糙米粥
材料:糙米,黑芝麻,水,白砂糖各适量。
做法:首先要把糙米洗净沥干。此时再往锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。
减肥粥食谱——地瓜糙米粥
材料:地瓜,糙米,水各适量。
做法:首先要将地瓜切细丝,备用。糙米与好水装于锅中,先以小火炖煮30分钟,然后再加入地瓜续煮20分钟即可。
以上为大家推荐了几种既简单又有营养的减肥粥食谱,但大家一定要注意,在喝减肥粥食谱的同时,还要控制其它热量的摄入,如果在喝减肥粥食谱减肥的同时,大量的吃一些热量比较高的食物,这样往往不可以减肥成功,因此大定一定要引起重视。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
减肥要讲究健康,更要讲究方法,目前流行的各种形形色色的饮食减肥方法,21天减肥法、台湾MM减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法......到底哪个才是适合你的呢?本期问专家,将为大家介绍一下目前最流行的饮食减肥方法大全。