五款有效的减肥食谱粥

减肥粥是目前比较流行的一种减肥食谱，它可以通过粥来代替主食，以起到减低糖和淀粉、脂肪的摄取，从而起到减肥效果，此方法减肥效果较佳，而且还不会给身体健康带来伤害，下面为大家推荐五款有效的减肥食谱粥，合理服用可以帮助大家达到瘦身的目的。

减肥食谱粥——荷叶粥

制法：首先要把荷叶洗净熬汤，然后再用荷叶汤加米、冰糖少量一起煮粥。也可以用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果比较快。

相关记载提到过，荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。据相关研究表明，荷叶具有非常好的降血压、减肥等作用。尤其对于高血压、血脂症、减肥症等患者来说，适当饮用有利于疾病恢复，而且夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症也可以喝此粥。

减肥食谱粥——豆蔻粥

制法：首先要取肉豆蔻，生姜，粳米各适量。将肉豆蔻捣碎研为细末，然后再用粳米煮粥，等到沸以后再加入适量的豆蔻末及生姜，煮烂成粥就可以食用了。豆蔻粥可以起化痰减肥，开胸理气等的作用。

减肥食谱粥——赤豆粥

制法：首先要准备赤豆，糙糯米，红糖，桂花糖，玫瑰糖，清水各适量。将赤豆与糙糯米分别浸泡一夜，这时再将其淘洗干净，之后加清水烧开转小火慢熬至极烂，最后再根据自己的喜好加红糖、桂花糖、玫瑰糖调匀即成，赤豆粥具有非常不错的减肥消痰，清热利湿的功效。

减肥食谱粥——海带粥

制法：首先要准备水发海带，籼米，绿豆，清水知适量，将以上介绍的这些一起入锅上火烧开，煮烂食用，可软坚化瘀，海带粥可以起到非常不错的减肥消肿作用。

减肥食谱粥——荆芥粥

制法：首先要准备荆芥5切碎，煮汁;高粱米或小米适量，薄荷叶煮汁;豆豉煮汁。然后再以荆芥、薄荷、豆豉三汁下米煮粥，最后再放少许盐、醋，减肥者要空腹食用。荆芥粥可以起到减肥、轻身、祛风等作用。

以上为大家介绍了几款减肥食谱粥，建议减肥者平时可以多喝，但是与此同时，还要注意多进行体育锻炼，在饮食方面要有所节制，不可以吃热量高的食物，除此之外，还要保证充足的睡眠等，这样才可以达到事半功倍的减肥效果。

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