平板支撑有什么作用

现在很多人都对运动减肥健身的方法比较推崇，因为这样的方式不仅有益健康也有益于保持形体美，现在可以用于减肥和健身的运动形式比较多，所以也让一些想要运动的人不知道自己应该做什么样的选择，有些人觉得平板支撑是一项不错的运动，而且不需要多大的场地比较容易完成，但是不知道这样的运动方法作用有哪些，那么今天就来带大家了解平板支撑有什么作用？

平板支撑这项运动是非常有益健康的，如果想要通过这项运动来达到健身的目的是不错的选择，男性朋友也可以通过做平板支撑来减肥，可是如果是女性朋友想要通过做平板支撑来减肥，效果恐怕不会太理想，因为平板支撑的主要运动作用是锻炼人体的肌肉群。

在做平板支撑的时候，首先要保持一个俯卧的姿势，然后将手臂的肘关节弯曲使整个小臂都用于支撑地面，双脚的脚尖踩住地板，然后将上身撑起来，在做的时候，从头部到身体躯干一直到脚都要保持平衡，同时需要收腹，眼睛也要看向地面，然后保持呼吸均匀，坚持十分钟到二十分钟么每次，这样做可以锻炼手臂，肩膀，后背以及腰部和臀部以及腿部，只是锻炼的效果多数会将脂肪变为肌肉，而不是将脂肪燃烧不再回来，不过做平板支撑还有一个非常大的好处，就是可以锻炼盆底肌，对于一些产后阴道松弛的女性有非常不错的改善效果。

看了上面的作用，相信大家都知道了到底平板支撑有什么作用，希望所有需要用运动来健身减肥的人都能对每一项运动的作用和方法有一个正确的理解，根据自己的需求来选择运动的项目，这样才能在保持身体健康的同时，使身材变得更好，而且每天做运动可以提高免疫力，能预防很多流行性疾病发生。

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