hiit一个月可以瘦多少

hiit训练是目前比较受欢迎的一种运动方式，它的专业名词叫高强度间歇训练法，一般没有运动经验的人可能很难完成hiit训练的教程，虽说hiit训练的时长不是很久，但是它运动强度比较高，只有坚持运动，养成运动习惯的人，可能才能承受它的威力，那么练习hiit一个月可以瘦多少？

hiit一个月可以瘦多少

不管参与什么运动，如果想知道这项运动能瘦多少，其实真的没有太具体的数字，毕竟减肥瘦身效果受很多因素影响，比如有个人体质，运动时长，运动强度，饮食收入状况，包括个人情绪以及作息时间等都会波及到运动的效果。只要身体的运动能力允许，能每天坚持练习hiit训练，那么相信坚持一个月或三个月左右，身体一定会有变化，就算没有减轻，至少体脂率会下降，整个人的线条感会更好。

其实不论选择什么样的运动，把它当做瘦身减肥的主要方式，就不要太过注重减下来的体重，应该要关注减下来的体脂，人体肥胖的主要原因是由于体内脂肪含量过高，身体看上去就会越胖，因此，在减肥时首先要明白，减肥的真正目的不是减重，而是消耗脂肪。

消耗脂肪的方法，通常推荐利用运动加上饮食调理，二者相辅相成，才能达到真正的减肥效果。至于大家关心的hiit一个月可以瘦多少，完全因人而异，太具体的数据，但是并不建议每个月瘦的太快，其实这样是不利于健康的，而且即使瘦下来也很容易出现反弹。

总之只要合理安排日常饮食，保证每天热量，低于身体所消耗的热量，为身体创造热量缺口，那么运动所消耗的热量就需要从体内脂肪中获取，最终可完成减肥计划。最后提醒大家一点，比较重要的注意事项就是请做到坚持，无论是饮食还是运动或者作息时间都要做到，日复一日的坚持，只有长期坚持下去才能保证最终的减肥成果。

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