马甲线和腹肌的区别是什么

现在人们都已经喜欢上了健身，通过健身达到强身健体的效果，提高自身的免疫力，不过在健身的过程中，大家会根据自身的情况，对自己不断提出更高的要求，而马甲线与腹肌则是人们都想练出来的，有些人认为马甲线就是腹肌，其实并不是，那么马甲线和腹肌的区别是什么呢？

马甲线和腹肌的区别是什么

马甲线和腹肌有着很大的区别，马甲线的话，一般情况下是属于腹部，与大腿根部比较靠近的地方的肌肉，练出来之后，会明显的发现两条明显的凹陷的肌肉线条，通常情况下女性朋友会练出马甲线。

而腹肌的话主要是指腹直肌，通常是一块一块的，这也是男性朋友喜欢练八块腹肌的一个原因，所指的就是这部分肌肉，如果练出八块腹肌，可以发现川字肌的身材。

马甲线的练习可以通过简单的动作开始，如仰卧起坐、卷腹、平板支撑或者是仰卧抬腿等运动，这几项运动都是比较适合练马甲线的，对于女性朋友更是比较适合，在之后的运动过程中，要注意需要把练习的难度慢慢的增大，只有这样才可以进行下一部分的肌肉锻炼。

腹肌的练习方法是需要建立在马甲线之上的，需要先把马甲线练出来，之后再练腹肌，可通过腹肌轮运动，刚开始的时候，在地面上趴好，这时两只手在腹肌轮上面支撑好，让整个身体保持平衡的状态，动作开始的时候，腹部是需要力量的，使腹肌轮可以进行前后的滚动，并且滚动的程度越大的话，腹肌的效果就会越明显，每一组完成三十个，可以进行三至五组。

马甲线和腹肌的区别是什么呢？虽然说大家都在健身，但是大部分的人都把马甲线和腹肌混为一谈了，因此在生活中的练习就采取了错误的方法，要知道这两者是有一定区别的，并且在练习的时候，要先练出马甲线，之后才可以练腹肌。

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