腹肌马甲线有什么区别 练出马甲线有什么方法

好的身材每个人都非常渴望拥有，为此在日常生活中无论是男生还是女生都会非常重视身材的锻炼，其中像马甲线和腹肌是男生和女生都梦寐以求的身材，拥有了这样的完美身材想必一定是非常快乐的事情。那腹肌马甲线有什么区别？练出马甲线有什么方法？下面我们一起来详细了解一下！

腹肌马甲线有什么区别？

腹肌马甲线其实指的并不是同一种东西，腹肌其实主要是指腹直肌，是一块一块的，像巧克力一样；而马甲线指的是腹内外斜肌是在肚子上肚脐的两条笔直的线条所以它也叫川字腹肌，看起来感觉就像是一个马甲一般，而这也是它名字的由来。

马甲线一般是指女性，指肚子上因长期锻炼形成的两条线，而腹肌则是指男性，腹肌的特点是越炼越壮。

那练出马甲线有什么方法？

（1）空中蹬车

这种方法相信很多减肥的女生都试过，但是大家可能感觉效果并不好，其实空中蹬车需要我们掌握一定的方法和要领，首先，我们要平躺好，将自己的双手放在头的两侧，然后将手臂打开，腿慢慢抬起，做蹬自行车的动作，注意双膝要向胸部靠近，然后要让肩胛骨抬起，伸直左腿与地面成45度角，将上身扭向右边，让左肘向右膝盖靠近，然后左右轮流，重复做15次左右。

（2）仰卧起坐

仰卧起坐对大部分人来说是最简单，也是最方便的，但是很多人的方法并不是很正确。首先在躺在垫子上，用脚勾住沙发等辅助器械，双腿并拢，将双手放在头后面，利用腹肌收缩，成坐姿状态，然后再下降，注意背部不要离开地面，在下降的过程中哟尽量的慢一些，以此更好的达到锻炼马甲线的目的。

以上就是关于腹肌马甲线有什么区别的相关内容介绍，很显然腹肌和马甲线还是有区别的，大家想要拥有完美好身材，就需要首先弄清楚两者之间的差别，再给与针对性的锻炼，相信最终是可以有很不错的效果的。

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