女生先减脂还是先塑形呢？

随着人们对身材管理的越发重视，很多朋友开始关注于自己的身体线条打造，而这不仅仅需要减脂，还需要平时介入一定的力量训练，才会让身材更加凹凸有致，达到完美的标准。那么，女生先减脂还是先塑形呢？

对于女性朋友来说，塑形增肌要比男性更难，因为女性本身的体质原因，想增肌需要付出更多的努力。而有些微胖的女生也想通过一定的训练获得好身材，却不知道先减脂还是先塑形。下面我们就来介绍一下女生先减脂还是先塑形，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1减脂是打造好身材的首要任务：

减脂的效果是全身性的，所以应该放在减肥的首位。如果这一点做不到，其他的环节也就无法展开。况且，脂肪没减下去，体重没有变化，就难以达到塑形效果。要想有效减脂，最重要的就是要用对办法。减脂需要减少饮食热量及加强有氧运动两件事同时进行，只有这样才会更有效的减脂。

2减脂需要一个漫长的过程：

大部分人开始进行运动减肥后都会发现脂肪很难减，顽固的脂肪也会时不时的出现减脂的平台期，让正在减肥的你失去信心与动力，要知道，这些都是非常正常的现象，只有坚持下来才是胜利，突破减脂的平台期，之后再稍微的训练一下，就会收获好身材了。

3塑形的重要性

塑形，可以让身材凹凸有致，这对于女性朋友来说是非常重要的。减肥时虽然减的是脂肪，却离不开肌肉的效果。由于在表皮之下，肌肉和脂肪就像鱼水一样相依，密不可分。它们一起参与热量的消耗，都有热量转换的效果，从形体美的角度来说，单纯减了脂肪，身体有可能会松懈，还不如胖的时候好看。这时候，就需要训练肌肉来绷紧皮肤，让身体重新打造线条感。女性的肌肉天然生成没有男性多，所以不必担心变成肌肉女的问题。只要不是超大运动量的训练，女人训练肌肉，只会把身体训练得越来越匀称、有型。只有把肌肉练好了，美丽才不会徒有其表。

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