如何减肚子两侧的赘肉

肚子是很容易产生脂肪堆积的，再加上长时间的坐着，以及缺少了运动，所以就会在腰腹部产生赘肉，在肚子两边有赘肉的话，影响了身材美观，更是影响到了身体的健康，所以说要及时把赘肉减下去，那么如何减肚子两侧的赘肉呢？

如何减肚子两侧的赘肉

想要把肚子两边的赘肉减下去，就需要做到运动与饮食相结合，运动可以选择呼啦圈，大多数的人都会转呼啦圈的，要保证转呼啦圈的时长，由于呼啦圈是属于一种有氧运动，一般情况下转呼啦圈的时间，要持续三十分钟以上才会使脂肪开始消耗，要以转三十分钟以上的时间为宜。

在地面上平站好，把两只脚打开，与我们的肩膀一样宽，再把两只手打开，使身体呈现出大字形，之后弯腰并且使用右手碰触左脚的脚踝，碰触之后站直再换成左手弯腰去摸右脚的脚踝，不断的反复多做几次。

在饮食方面的话，每天要吃三个种水果与蔬菜，其实减肚子离不开减全身，所以说控制好总热量的摄入是非常重要的，适当的多吃些蔬菜与水果，不但会产生饱腹感，也有利于减少吃甜品，适当的多吃些含有丰富纤维的食物，对便秘有着很好的治疗效果。

另外每天的时候还要多喝些水，碳酸饮料一定要少喝，早餐之前喝杯水、添加纤维素的水或者是淡蜂蜜水，使肠胃蠕动的速度加快，把前一晚上在身体里面积存的垃圾、代谢物排出来，这样是有利于减肚子的。

如何减肚子两侧的赘肉呢？不少人的肚子两侧都出现了很多的赘肉，使整体身材的美观受到了极大的影响，不过想要减下去的话，方法也不是很难，但需要大家坚持下去，只有坚持段时间，才可以达到明显的减肚子效果，如适当的运动与合理的饮食相结合的方法，是非常健康且有效的一种减肚子的方法。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。