怎么减肚子两侧的赘肉效果好

怎么减肚子两侧的赘肉效果好？肚子两侧的赘肉太多会导致腰围增大，不仅直接影响穿衣服，不利于美观，也会给身体健康带来伤害。因此大日常生活中有很多人为减掉此部位的赘肉而反弹不已。那么，怎么减肚子两侧的赘肉效果好？下面为大家介绍几种可以减肚子两侧赘肉的运动，赶紧一起试一下吧。

怎么减肚子两侧的赘肉效果好

1、山式站立，首先双腿打开，后腿不可以动，前腿测量距离，以前腿呈90度为止。接下来让前腿脚对应侧的手臂放在大腿上，另一只手侧举过头顶。保持5-8个呼吸之后，换成讲双手向侧面伸直伸展，保持5-8个呼吸之后，换另一侧的练习。

2、跪立在垫子上，左手和右脚伸直抬高，分别向前方伸展，保持5-8个呼吸之后，然后在将左手向左侧伸直，保持5-8个呼吸，再将右脚向右侧伸展，保持5-8个呼吸之后换另一侧的练习。

3、坐立在垫子上，双腿伸直向前，屈膝稳定住之后，双手手掌交握，呼气身体向左侧扭转，吸气，还原回到起始位置，呼气，向右侧扭转。动态练习8-10组。

4、肘平板，收紧核心，整个身体向右侧打开，左手向上伸直，躯干髋部双腿一条直线，保持3-5个呼吸，交替两侧动态练习10-20次。

5、仰卧在垫子上，骨盆不动，躯干和双腿向右侧扭转，保持1-2分钟换一侧的练习。

6、斜板式开始，身体向右打开。然后再让自己进入侧板式，将左手放在头部后侧。然后髋部向下沉，然后还原，需要大家注意的是在练习时要保持身体的稳定，重复练习15-20次，换另一侧进行同样的动作。

怎么减肚子两侧的赘肉效果好？以上为大家介绍了几种简单易行的瑜伽运动，若长时间坚持，不仅有利于减肚子两侧的赘肉，也可以提升气质，有利于身体健康。但若想达到理想的减肥目的，控制饮食也是非常关键的。

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