人的基础代谢率怎么算

基础代谢率是指人在完全静止不动的情况下，当然是要大脑完全清醒的状态中身体所消耗的热量，这个时候所消耗的热量是最低的，只能满足自然呼吸、血液循环、机体器官正常运行的总能量。基础代谢率在身体健康中起到重要作用，它也是判断个人身体是否健康的重要依据。那人的基础代谢率怎么算？

相信大多数人了解到底什么是基础代谢率，也知道它的作用，但人的基础代谢率怎么算相信没有几个人能说得出来，基础代谢率受多种因素影响，其中包括：个人体重、身高、年龄，体重大的人代谢率往往会高些一些，而年龄大的人代谢率则会变慢。代谢率与个人每天的活动量有关系，经常运动的人，代谢率往往不太会低，至少要比不运动的人更高些。

人的基础代谢率怎么算

有两个公式，是计算男性和女性的代谢率，因为男女的代谢率是有差异的，相比之下男性的代谢率更高些：男性：66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄) 、女性：655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄) ，其中体重是公斤数，用Kg代表，身高则以cm代表。

了解人的基础代谢率怎么算的公式后，可把个人体重与身高、年龄套入到公式中计算出个人的代谢率，然后再依据代谢率标准确认自己的代谢率是高还是低，最好是稍高一点点，这样对预防肥胖有作用。当然不能过高或是过低，这都是健康异常的重要依据。

一般我们人体基础代谢是需要热量提供，而这种热量来源于入口的食物，所有的食物都含有热量，只不过有多少的差异，若想保持苗条身材，那么每天所摄入的热量就要控制。另一部分就是我们在参与体力法时需要热量，同样来源于食物。由此可见，维持正确代谢率，必须要管理好日常饮食，还要加强运动，当然其它生活习惯也要做好调理，保证每天的生活状态是优质的即可。

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