减肥平台期如何度过

长期减肥的人相信都会遇到一些特殊情况，比如明明在坚持减肥，体重和体脂率却不再下降，难免会让人头疼，困惑，甚至会失去继续减肥的信心，其实这与减肥平台期有关系，在减肥期间会遇到好多个平台期，短到一周长到一个月，那么减肥平台期如何度过呢？

减肥平台期如何度过

每个减肥者都会遇到平台期，这与个人体质以及减肥计划有关系，平台期出现的时间，其长短也有区别，一般只要摄入和消耗量相等的情况下，那么平台期会一直存在，直到输入的热量与输出的热量平衡被打破，体重才会继续进入，降低的状态中。

至于减肥平台期如何度过，就是要想办法打破一贯减肥计划。在饮食方面，要比之前更加精致，比如，以前每天摄入的热量，大概在1500卡左右，那么遇到平台期后，热量要再次减少，控制在1300左右即可。运动量也要有所改善，如果之前每天坚持跑步半小时，那么在平台期，每天的运动量要延长时间，同时还要增加其他运动项目，再次打破以往的运动习惯，久而久之平台期就会被突破，进入下一个减肥脂肥阶段。

遇到每一个平台期都不要放弃，一定要想办法进行突破，这样才能拥有自己想要的身材。但是提醒大家千万不要走捷径，减肥，一定是一步一个脚印练出来的，并不是服用减肥药或是喝减肥茶得到的，这样并不会有长久效果，很容易出现反弹。

安排科学合理健康的减肥计划，日复一日坚持到底，要求自己每天都要完成计划中的每一项千万不要因为任何困难而中途放弃，尤其是遇到平台期的时候，要采用合理的方式将其打破。至于减肥平台期如何度过，上述内容中也有详细说明，希望对大家有帮助，减肥确实不是一件很容易的事情，重点在于自己是否能坚持正确的减肥方对减肥效果很重要。

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