减肥早餐的热量低的食物有哪些

在减肥的时候，即使是早餐也应该吃一些低热量的食物，如果早餐吃的食物热量过高，也会给新陈代谢带来很大的负担，有些朋友不知道在减肥的时候早餐应该吃哪些食物才算是低热量的，那么今天就来带大家了解一下减肥早餐的热量低的食物有哪些？

减肥早餐低热量食物之一：全麦面包加牛奶

早餐的时候可以吃全麦面包加牛奶，全麦面包中含有多种矿物质，只要不是加糖的，就不会含有过高的热量，而牛奶中含有大量的蛋白质和钙，你补充身体一天所需要的蛋白质和微量元素钙，这样的饮食搭配只要不吃得过饱就不会产生过高的热量。

减肥早餐低热量食物之二：煮鸡蛋和无糖饼干

早餐的时候如果不想喝奶，也可以通过吃煮鸡蛋的方式来补充蛋白质，煮鸡蛋的主要营养成分是蛋白质和铁，减肥期间多补充铁，也可以使人的身体造血机能更加强化，这样对促进血液循环有很大的好处，无糖苏打饼干也是低热量的食物，吃了可以增加人的饱腹感，而且不会使热量过多增加。

减肥早餐低热量食物之三：米饭、馒头、蛋花汤

米饭或者馒头，大杯蛋花汤都是可以在早餐的时候吃的，米饭中的热量虽然要比无糖饼干和面包稍高一些，但是大部分人都已经习惯了吃米饭当主食，制作蛋花汤的时候不要炝锅，要用清水烧开后，直接放入事先打散的鸡蛋和切好的西红柿丁，这样不会产生反式脂肪酸，而且西红柿中含有大量的维生素，c对于促进脂肪代谢和抑制脂肪吸收都有很好的作用。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，减肥早餐的热量低的食物有哪些？因为有些人减肥的时候会非常努力的控制饮食，这样很容易导致身体中缺乏蛋白质，铁和钙还有锌。所以在早餐时适当的做补充，对身体健康是有一定好处的。

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