什么粗粮可以减肥

对于减肥者而言，最关键的就是要控制热量摄入，而有些减肥者怕影响到减肥效果，因此会选择不吃主食，当然这种做法是不正确的，这是由于长时间不吃主食会给身体健康带来很大的伤害，其实减肥期间可以吃粗粮，那么，什么粗粮可以减肥？下面为大家推荐几种有利于减肥的粗粮。

什么粗粮可以减肥

第一种、红薯：减肥期间大家可以适当的吃些红薯，据相关研究表明，薯类食物的消化时间慢，而且红薯的口感以及饱腹感都不错。如果减肥的女性朋友们想吃甜食的时候，可以吃些红薯，既天然又刮脂。而且这种食物还可以帮助身体通气，减少脂肪的囤积，还可以帮助肠胃消化和吸收。

第二种、土豆：土豆也属于一种粗粮，虽然说土豆的淀粉很多，但是其热量是非常低的，再就是，土豆富含的淀粉不容易被身体消耗。因此，需要减肥的朋友们平时可以用土豆来代替主食，但是不可以吃红烧土豆，炸薯条等等，建议减肥者选择清蒸土豆或者是水煮土豆的做法，热量是很低的，还有很强的饱腹感。

第三种、豆类：绿豆、黄豆以及红豆等等都属于粗粮，据相关研究表明，这些豆类中含有的营养物质，而且其热量非常的低，因此非常适合减肥者食用，除此之外，这些食物还有助于身体吸收所需的矿物质、维生素，而且其消化速度比较慢，建议需要减肥的朋友们平时可以适当的多吃这些食物。

第四种、玉米：玉米也是一种常见的粗粮，清蒸或者水煮都可以，玉米不仅口感这的，而且营养也很丰富，建议需要减肥的朋友们可以每天早餐吃一根玉米，已经有很强的饱腹感了，很适合一些“三高”人士的食用。

什么粗粮可以减肥？以上为大家介绍了几种可以减肥的粗粮，这样更利于减肥成功，除此之外，平时还要注意营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，还有一点，烹饪方式要注意，食物的做法应该以清蒸和水煮为主。不可以吃太多热量高的食物，再就是，平时还要注意多进行运动。

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