什么粗粮可以减肥

相信大家都有听说过粗粮对减肥有帮助，它是一种减肥食物，很多人在减肥计划实施时会选择粗粮为主要食物，粗粮能辅助减肥的最大优点在于它含有膳食纤维，这种成分不仅能让人有饱腹感，也可以因为膳食纤维的摄入加快体内毒素排出速度，无毒一身轻大概就是这个意思，多吃粗粮对减肥有促进作用。那吃什么粗粮可以减肥？

什么粗粮可以减肥

想利用粗粮减肥，至少要知道什么是粗粮，我们生活中有那么多食材，哪个是粗粮哪个是细粮，大家对这个问题了解清楚，才能避免出现吃错主食的情况发生。大家公认最健康且绝对属于粗粮的食材：薏仁，它绝对属于高纤维食物，含有蛋白质以及维生素B群，平时早餐吃一杯薏仁粥，能让人有饱腹感，缩短食物在体内停留时长，而且能控制对其它食材多余能量吸收，从另一方面来说薏仁中的粗纤维是可以促进人体新陈代谢，可吸附体内有毒物质。它是一种谷物食物，绝对是减肥期间必不可少的物质，平时多吃这些食物能提升减肥成果。

燕麦同样是粗粮食物，含有可溶性纤维是白米饭的10倍之多，它能让人有持久饱腹状态，同样能加快肠胃蠕动，提高新陈代谢，而这个条件对于减肥者来说非常重要。燕麦中含有复合型碳水，比我们平时吃的普通碳水化合物更不容易被吸收，从而利用燕麦当作主食根本不用担心会让人变胖，早餐来一杯牛奶冲泡燕麦，既有营养又不容易饿肚子，而且烹饪方式还简单，不用耗费太多时间，完全可以满足来不及吃早餐的人。

荞麦同样属于粗粮，它被民间称为净肠草，也就是说它有清理肠道的作用，而且它能消炎止咳，除了含有碳水化合物之外，蛋白质、脂肪、纤维素等营养成分含量也比较高，对治疗预防肥胖有显著作用，对促进脾胃健康也有帮助。

玉米也是很多减肥者爱吃的粗粮食物，它含有粗纤维，能消除人的饥饿感，食用后完全不用担心会让人变胖，因为它的热量非常低，绝对是最佳减肥食品之一。

关于什么粗粮可以减肥？以上内容中推荐了：薏仁、燕麦、荞麦、玉米等，其实粗粮有很多，我们可以把它们称为五谷杂粮，这些食材最大的优势就是膳食纤维含量比较高，容易让人有饱腹感，同时还可以控制热量，假如有减肥计划，不防以这些食材为主食，另外多吃新鲜瓜果蔬菜，补充其它维生素。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。