多吃哪些粗粮可以减肥

多吃哪些粗粮可以减肥？现在大家越来越重视养生了，很多人都知道适当的多吃些粗粮有利于身体健康，比如能阻碍营养吸收，而且可以促进胃肠蠕动，再再就，不能或很少能从中获取能量，从而有利于减肥成功，那么，多吃哪些粗粮可以减肥？下面为大家列举几种有利于减肥的粗粮。

多吃哪些粗粮可以减肥

１、小米：小米也属于一种粗粮，通常来说，粗粮是相对精米、白面等细粮而言的，小米入口香滑，而且它还有一种芝士的甜味。据相关研究表明，其中富含均衡的矿物质。尤其有丰富的铁，再就是它的热量也比较低，因此非常适合减肥者食用。

２、稗子：稗子中含有大量的矿物质和食物纤维。可以有效的预防和治疗便秘，而且还可以帮助大家减肥，因此，建议减肥的朋友们平时可以适当的吃些稗子。

３、荞麦：荞麦是日常生活中很常见的粗粮之一，它清香的味道。据相关研究表明，其中富含大量的矿物质和食物纤维，除此之外，还含有一种叫作芦丁的有效物质。非常适合全身快速减肥，堪称完美减肥食品。

４、薏仁米：薏仁米的减肥效果是非常不错的，尤其对于水肿型的肥胖者效果更好，通常来说薏仁米是非常有嚼劲的。而且它有非常强的利尿作用，如果在日常生活中适当的多吃些薏米能够消除水肿。能够防止色斑，具有美白功效。

５、红薯：红薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

多吃哪些粗粮可以减肥？以上为大家推荐了几种可以减肥的粗粮，当然，可以减肥的粗粮还有很多，建议减肥者在日常生活中还要适当的吃些以上介绍的粗粮，但是也要注意营养均衡，不可以暴饮暴食，除此之外，还要注意多进行运动。

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