减肥期间能喝粥吗

在我们生活中有很多肥胖者每天尝试着各种方法为减肥，希望通过这些方式能让自己收获成效，最终它只是变成了愿望，却都没有成功，这个时候大家先不要再紧接着找其它减肥方法，还是要考虑在尝试各种减肥方式时有没有哪里错误，方式是不是正确。其实减肥最有效的方式就是饮食控制+运动配合，无论什么时候这两个条件对减肥对健康都有用，那在饮食方面是有什么禁忌吗？减肥期间能喝粥吗？

减肥期间能喝粥吗

粥是我们中国人比较注重的一种美食，有的人巴不得一日三餐都有粥，而且粥折烹饪方式，搭配方式有成百种，根据个人口味想喝什么粥都行，有素的、有肉的，像是包了馅的饺子一样，只是没有皮而已。那具体怎么喝粥能减肥？或者说在减肥期间喝哪些粥没有关系呢？

选择五谷杂粮、粗粮系列做为煮粥的原材料，这一点一定没有问题，少用白大米，因为大米中的含分含量比较高，和我们吃白米饭的热量低不到哪去。为了提升减肥成果，最好不要吃大米粥，可以选择玉米粥、各种豆粥、糙米粥……，只要是热量低、含糖量低的粥都能食用，再有就是要注意摄入量，这一点至关重要，任何食物本来热量不高，但吃多了热量自然就增加了。

推荐吃：黑豆杂糖粥，有营养还低热量，以黑豆为主要堵原材料，再加入各种芸豆、花生、红豆、黑米、燕麦、糯米等，把所有原材料最好先泡一两个小时，再加入压力锅中慢煮，也可以燃气小火慢煮，只要给它足够时间，一定会烹饪出适合减肥且美味的粥。包括温全杂粮粥、南瓜杂粮粥、南瓜红枣杂粮粥、补血杂粮粥……。各种有保健作用的粥类在减肥期间都能吃。

通过上述内容介绍，相信大家对“减肥期间能喝粥吗”这个问题已经有所了解，在减肥期间食物确实需要做好安排搭配，有些确实不能吃，但粥是可以吃的，只不过也把食材选择好。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。