《自己是最好的医生》之肥胖症

　　(四)诊断 　　 诊断:判定肥胖程度通常是测量体重、身高或测定几处皮下脂肪的厚度。

　　简单判定标准体重的公式是: 　　1.标准体重 (kg)=身高(cm)-100。超过标准体重的20%～30%者为轻度肥胖症,超过30%～50%者为中度肥胖症,超过50%以上者为高度肥胖症。

　　2.根据身高、体重按体重质量指数(体重(kg)/身高2(m2))计算体重指数在18-24,大于24为肥胖症。世界卫生组织标准:男性>27,女性>25为肥胖症。

　　二、穴位保健 　　气海 　　取穴:气海(丹田)、中脘、足三里。 　　定位:在下腹部正中线上,当脐下1.5寸处。 　　主治:腹痛、泄泻、便秘、遗尿、疝气、遗精、阳痿、月经不调、经闭、崩漏、虚脱、形体羸瘦。 　　本穴有强壮作用,为保健要穴。

　　操作:擦丹田(指擦小腹)。将两手搓热,先用左手手掌沿大肠蠕动方向绕脐做圆圈运动,即由右下腹至右上腹、左上腹至左下腹而至右下腹。

　　如此周而复始100次,再将两手搓热用上法以右手搓丹田100次。此功能增强内脏功能,调整内脏活动,促进消化吸收,有解除便秘、腹胀的作用。

　　中脘 　　定位:在上腹部正中线上,当脐上4寸处。 　　主治:胃痛、呕吐、吞酸、呃逆、腹胀、泄泻、黄疸、癫狂。

　　操作:用拇指按压中脘,随呼吸起落,呼气时下按,吸气时上提,使劲上下揉100下。

　　足三里 　　定位:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘1横指处。 　　主治:胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。 　　本穴有强壮作用,为保健要穴。

　　操作:用两手拇指分别按压在两腿足三里穴,同时用力按,使劲上下揉100下。

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