推荐四种瘦腹按摩手法

　　每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，其实身材不是很胖却小腹突出的人。

　　多半是因为体内的老废物质无法顺利排出所造成，具体表现出的征状就是便秘;而这类体质还有一个特征，就是手脚冰冷，这则是因为新陈代谢不佳所造成的结果。

　　随着年龄的增长，代谢会越来越差，再加上冬天容易囤积脂肪，暴饮暴食之后，老废物质无法排出，很容易就会有小腹突出，腰围囤积肥肉的现象产生!

　　推荐四个简单的腹部按摩动作，这是日本排毒按摩大师高桥美嘉老师所推荐的按摩手法，其能够刺激内脏的活性化，帮助肠子蠕动，让囤积在腹部的老废物质顺利排出。只要有毅力持续这套按摩动作，很快的就能够看到效果了!

　　手法一：在腹部进行顺时针画圆按摩

　　1. 先取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。

　　2. 利用双手的食指、中指与无名指的指腹，以肚脐为中心，以顺时针方向画圆。重复10次。

　　3. 做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。如果没啥感觉可加重力道!

　　手法二：双手握拳推揉，加速老废物质排出

　　双手握拳置于肚脐两侧，然后用力向耻骨方向推压。重复10次!

　　手法三：按摩侧腹部，刺激肠子蠕动

　　双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部! 以相同的韵律按摩20次，能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便!

　　手法四：按摩腰部，雕塑腰际S曲线

　　双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力)，然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰际葫芦曲线的感觉! 重复10次!

（实习编辑：何丽丽）

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