什么泳姿减肥效果好

游泳这项运动没有人不知道，可能不太会，但一定对它的作用与相关姿势有所了解，通过各种游泳方式能达到锻炼身体的目的，也有一些喜欢游泳的人会选择利用游泳，塑造身材，燃烧脂肪，那么具体要采用什么泳姿减肥效果好？

什么泳姿减肥效果好

平时最常见的游泳姿势有：自由泳，蝶泳，蛙泳，仰泳这4种。不同的游泳姿势，对身体局部锻炼的作用有差别，如果想要瘦腿，提臀那么比较适合，那么比较适合尝试练习蛙泳，在整个蛙泳过程中需要腿部不断伸直收缩。蛙泳是所有学习游泳的人，首先尝试学习的游泳姿势，主要动作要领是手部划，胳膊伸直后再蹬腿，手滑的时候，腿部是不能做任何活动的，收回手臂时腿部再收，在整个蛙泳过程中，腿部伸直并拢，再进行滑行，大概持续一两秒以后再做下一个动作。

像蝶泳，就比较适合瘦腰腹部，因为在进行蝶泳时，腰部使出的力量是最大的，通过腰部带动全身，手臂也要向内划水，就像在陆地上做扩胸运动一样的动作，只不过在水中有水的阻力，要比扩胸运动所需要的力量更大，因此燃烧消耗脂肪的能力会更强，长期坚持练习蝶泳，瘦身效果特别明显，尤其是对腰腹部的作用最大。

自由泳，从字面意思理解就是可以随意游动，当然一般是需要学会其他游泳方式后，再尝试练习自由泳，这样更容易控制身体。自由泳主要是依赖手臂划水，腿部打水产生动力，推动身体向前滑行。在练习自由泳，是要保证身体，停止腿部，刚露出水面时开始打水，主要节奏是左右腿，打水6次，两臂各换一次，呼吸变换一次。

仰泳和自由泳相类似，只是一个面朝上，一个面朝下，手部与腿部的活动也相类似。杨勇是只人躺在水面上，双耳浸入水中臀部恰好在水面下面部朝上，双脚要露出水面，手臂滑行过程中双腿也要上下轮流打水，保证头部稳定不受摇摆，当左右手各划一次时，双腿拍打水6次，调整后一次。

关于什么泳姿减肥效果好，上述内容中具体介绍了4种游泳方式的相关细节其实会发现，每一种游泳动作都需要针织体做好配合，包括呼吸也要调整好，只不过不同泳姿主要发力的部位不同，那么发力部位瘦身效果会相对更大一些。

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